研究发现：体重有这个特点的人，更容易活到90岁
有些人说，老了以后，胖一点比瘦一点好，因为胖一点可以抵抗病毒，活得更久。也有人认为，瘦一点比胖一点好，因为瘦一点可以减少疾病，活得更健康……
那么，50岁以后，胖点长寿还是瘦点长寿呢？
体重有这个特点的人，更容易活到90岁！
其实，最重要的是保持体重不变。
2023年8月《老年学杂志》发表的一项新研究发现，能把体重保持稳定的人，更有可能活到90岁。
加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期（3年）和长期（10年）体重变化，与90岁、95岁和100岁生存率的关联。
很多老年女性的体重，有的体重减轻了，有的体重增加了，有的体重没有变化。
最终他们发现，体重没有变化的女性，比体重减轻或增加的女性，更容易活到90岁以上。
50岁后保持体重稳定更重要！
此前，也有相关类似的研究结论。一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）子刊上的研究也显示：进入老年后，保持体重稳定更重要！
研究发现：如果老年人的体重减少了很多，他们的死亡风险就会增加很多。
比如，老年男人如果体重减少了10%以上，他们的死亡风险就会比体重不变的人高出289%。老年女人如果体重减少了10%以上，她们的死亡风险就会比体重不变的人高出114%。
所以，老年人要注意保持体重稳定，不要让自己太胖或太瘦，这样才能长寿！
为什么体重稳定的人更长寿？
1.保持体重不变的人，可能吃得更均衡
他们一般不会吃太多也不会吃太少，这样可以让身体更健康，减少慢性疾病的风险。
2.保持体重不变的人，可能有更好的生活习惯
比如经常运动。运动可以帮助控制体重，也可以增强心脏和肌肉的功能，让身体更年轻，更有活力。
所以，如果想长寿，想更健康，你就要注意保持体重不变。
保持体重稳定的4个方法
1.不要太胖也不要太瘦，要保持适中的体重
你可以根据你的身高和年龄，计算出你的理想体重，然后尽量保持在这个范围内。如果你的体重超过或低于这个范围，你就要调整你的饮食和运动，让你的体重回到正常。
2.不要吃太油腻或太清淡的食物，要吃得均衡
你要保证你的饮食中有足够的蛋白质，维生素，矿物质和纤维素，这些都是身体需要的营养素。
你可以多吃一些鱼，虾，瘦肉，蔬菜，水果，豆制品等，少吃一些肥肉，咸肉，甜食，油炸食品等。
3.不要做太剧烈或太轻松的运动，要做适合自己的运动
运动是保持体重不变的最好方法，也是保持身体健康的最好方法。
你可以根据你的身体状况，选择一些适合你的运动项目，比如散步，慢跑，游泳，太极拳，瑜伽等。你要保证每天至少运动半个小时，每周至少运动三次。
4.不要忽视你的体重变化，要定期检查你的体重
你可以每周用体重秤测量一次你的体重，记录下来，看看你的体重有没有变化。
如果你发现你的体重有明显的增加或减少，你就要找出原因，是不是因为你的饮食或运动有变化，还是因为你的身体有什么问题。
如果你不确定，你可以去看医生，做一些检查，确保你的身体健康。
原标题：《胖点好还是瘦点好？研究发现：体重有这个特点的人，更容易活到90岁！》
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