牛奶的热量高吗
核心提示：牛奶的热量高吗？牛奶是一种营养丰富，且很多人比较青睐的一种健康饮品，喝牛奶的好处有很多，不仅有利于身体健康，而且在晚上时喝一杯热奶还有利于睡眠，但是对于减肥的人来说，总怕喝了奶会长肉，那么，牛奶的热量高吗？下面我们一起来看详细介绍。
牛奶的热量高吗？牛奶是一种营养丰富，且很多人比较青睐的一种健康饮品，喝牛奶的好处有很多，不仅有利于身体健康，而且在晚上时喝一杯热奶还有利于睡眠，但是对于减肥的人来说，总怕喝了奶会长肉，那么，牛奶的热量高吗？下面我们一起来看详细介绍。
牛奶的热量高吗
据相关研究表明，每一百克的纯牛奶的热量大约是五十四大卡的热量，而每一百克的酸奶的热量大约是七十二大卡，因此，纯牛奶的热量往往要比酸奶的要低很多。它属于一种既健康又有效的减肥良品。在日常生活中，牛奶通常可以分为两种，加糖和无糖牛奶，建议减肥者平时不可喝加了糖的牛奶，这是由于它的热量是比较高的，而无糖纯牛奶的热量较低，更适合减肥中的人群喝，所以牛奶热量高吗要看是哪一种牛奶，具体情况具体分析。
牛奶的功效介绍如下：
1、牛奶可以有效促进骨生长，而且还能防止骨质疏松，众所周知，牛奶属于高钙产品，儿童生长过程中需要补充钙质。中老年人因年龄的增长，导致大量钙质的流失，同样也需要补充钙质。因此，每天一杯牛奶可以有效应对这些问题。
2、牛奶还可以有效改善视力，防治近视，据相关研究表明，牛奶中所含的维生素A和维生素B，对于改善视力，防治近视都非常有帮助。
3、牛奶可以有效改善脑部营养，据相关研究表明，牛奶中的铁、铜和卵磷脂能改善脑部营养，大大提高大脑的工作效率。
4、牛奶还有非常不错的美容作用，据相关研究表明，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。
5、牛奶还具有非常不错的改善睡眠的功能，大家都知道，失眠为现代年轻人最常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。
牛奶的热量高吗？综上所述，牛奶的热量不是很高，但是对于减肥者来说，建议平时要喝不加糖的低脂牛奶，而且平时生活中还要注意控制好饮食，除此之外，多进行运动也是非常有必要的，这才可以让自己瘦的更健康。
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