众所周知，牛奶是一种营养价值非常高的饮品，常喝牛奶不仅能增强记忆力、延缓衰老，还能帮助减脂瘦身。不过，喝牛奶减肥并非大家想象中的光喝牛奶，而是需要与其他食物搭配，制定出营养均衡又燃脂效果显著的牛奶减肥法。针对牛奶减肥法，今天小编就为大家介绍了五种超火爆的减肥方法，帮助大家尽快瘦出明星级的完美好身材！
牛奶减肥的原理
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶也是一种具有减脂功效的绝佳食品。
五种超火爆的牛奶减肥法
牛奶减肥法一、苹果牛奶减肥法
方法：第一天为苹果日，全天只能吃苹果（共2斤，约5、6个左右），慢慢地一小口一小口地吃。第二天是牛奶日：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。第三、四天恢复正常饮食，然后再重复兩天的苹果牛奶减肥法。切记苹果日要断水，基本上减的就是体内的水分；到了牛奶日，水分减得差不多了，就会开始减脂肪。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。想要健康与高效兼得，首选时下最流行的减脂模式--辅瘦，Amywish这款时下肥胖界最火的辅瘦品牌，通过萃取原料精华，并配合全球顶尖技术，为肥胖人士带来了极致又绝妙的瘦身体验。因此，小编强烈推荐大家选择Amywish辅助减脂。
牛奶减肥法二、砂糖牛奶减肥法
方法：每天吃晚餐前，将大约一小匙5g的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓飲用即可。食用白砂糖能使你的血糖适度上升，刺激饱食中枢，使大脑发出“不饿”、“吃饱了”的信号，避免食用过程中，摄取过多的热量。以一杯240毫升的脱脂牛奶来说，热量是69千卡，而砂糖每100g约384千卡，每天加5g的糖来进行砂糖牛奶减肥法，就等于一次摄入88千卡的热量，热量是不是很低啊？不过，这种方法每天最好食用一次即可，因为摄入过多的糖分也是导致肥胖的原因哦。晚餐也最好能有意识的减少摄入量。
牛奶减肥法三、冰优酸乳香蕉减肥法
方法：將优酸乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。香蕉被认为是一种通便的食物，这是因为香蕉中含有多量的水溶性纤维（尤其是果胶），间接的具有降低胆固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的摄取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。这个减肥方法既可以解馋又可以减肥。不过，营养专家指出，每天最好不要超过两个，胃不好的人，也不能采用这种方法。
牛奶减肥法四、牛奶醋减肥法
方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地搅拌。早餐量减半，然后喝一杯牛奶醋，中午绝对不多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。牛奶中富含钙等营养物质，而食用醋能促进胆固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激肠胃的蠕动，有助于治疗便秘。如果喜欢吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。
牛奶减肥法五、豆腐牛奶减肥法
方法：把豆腐放入牛奶中煮（牛奶中加入少许的水，防止干锅），然后依照自己的口味加调味料即可。豆腐中含有大量的植物性蛋白质，易饱耐饿，而且豆腐中还含有极其丰富的植物性微量元素，有助于排出多余的水分，提高消化功能，对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用，是因为牛奶是高营养价值低热量的食物，既能减少其它食物的摄入量又能补充节食减肥所缺少的营养。
看完上文小编的介绍，是不是更喜欢喝牛奶了？牛奶减肥法深受大家欢迎的原因是效果显著, 而且营养丰富，不过喝牛奶减肥也是有讲究的, 如果喝法不当，不仅起不到减肥的作用，还有可能越喝越胖，甚至危害身体健康。上文小编为大家介绍了五种健康又高效的牛奶减肥法，喜欢喝牛奶的朋友千万不要错过哦！返回搜狐，查看更多
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