牛奶能减肥吗？
在众多的减肥方法当中，牛奶减肥法受到很多喜欢喝牛奶朋友的青睐。如果可以不运动，单纯喝牛奶就可以减肥，无疑是一种非常便捷的方式。那么，牛奶能减肥吗？
牛奶减肥是流传以久的减肥方式，是很多朋友在减肥期间处于瓶颈时期的减肥方法，有些人通过牛奶来减肥获得了理想的效果，也有些人通过牛奶减肥拥有了健康的体质。下面我们就来介绍一下牛奶能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1牛奶能减肥吗？
牛奶减肥法确实是有一定减肥作用的，但是牛奶减肥法主要方式是在一定时间内只靠喝牛奶来保持每天所需要营养，虽然能瘦，但是长期这样下去容易出现营养不良，并且也较易出现反弹，所以并不是很建议用这种方法来瘦身。但你可以早期时选择这种方式减肥，在减掉体重之后，再注意调节生活习惯，多多运动，反弹的可能性也较小。但需要注意的是，减肥的话建议喝脱脂牛奶。你先要知道你胖不胖。是肌肉多还是脂肪少，如果你都是肌肉的体质可以不减。
2什么时候喝牛奶最减肥呢？
平时在早晨时来一杯牛奶，不仅可以提供丰富的蛋白质和钙，而且具有低升糖指数的特色，在喝完牛奶之后血糖不会大起大落，不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。另外，运动前，建议提前 1-2 小时喝牛奶，同时可以吃一点含有碳水化合物的食物，作为能量储藏。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤，所以运动后喝一些牛奶，其丰厚的蛋白质就会通过血液循环补充到受损的肌肉纤维中，从而到达增肌的作用。
3失眠的朋友睡前喝杯热牛奶：
在睡前1小时喝一杯热牛奶可以帮助你安定入睡，并能改善睡眠质量。而高质量睡眠有利于体内瘦素的分泌，使你控制住次日的食欲。
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