减脂期高蛋白牛奶测评附热量和口感❗️
减脂期高蛋白牛奶测评附热量和口感❗️
这期测评10款适合减脂期喝的牛奶
从蛋白质、热量、脂肪、钙含量和口感等多维度进行对比
具体的数值都标在图里啦，爱喝奶的宝子可以参考一下，赶紧码住！✅
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减脂期喝牛奶的小tips
喝牛奶的时间
1⃣️早餐喝
牛奶是低升糖指数食物，摄入后不会引起血糖的大幅度上升，所以不会饿得很快，可以很好地控制热量摄入
2⃣️运动前后喝
运动前1-2小时喝牛奶，同时吃一些碳水，可以给身体补充能量
运动后喝牛奶给身体补充蛋白质，补充到损伤的肌肉纤维中，达到增肌的效果
3⃣️晚上睡前喝
睡前1小时喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量
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