跳绳减肥法：3周瘦身计划
跳绳减肥法：3周瘦身计划
♂️想要通过跳绳来减肥？这里有一份科学有效的跳绳减肥计划，帮助你在短时间内达到理想的体重！
第一周
跳绳100次
开合跳30次
胯下击掌30次
后踢腿30次
原地跑60秒
休息1-2分钟，重复2-3次
第二周
跳绳200次
开合跳40次
胯下击掌40次
后踢腿40次
原地跑60秒
休息1-2分钟，重复3-4次
第三周
跳绳300次
开合跳50次
胯下击掌50次
后踢腿50次
原地跑60秒
休息1-2分钟，重复3-4次
坚持这个计划，你的身体将会变得更加健康和苗条！记得每天保持积极的心态，享受运动的乐趣。
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