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胖子的痛苦是无法言说的。所以，作为一个胖子，只要听说能减肥，是会拼了命的去尝试各种方法的。各种运动，短时间减肥集训营多少钱，节食，甚至吃各种减肥药，忍受减肥药带给自己的痛苦。有一段时间，特别流行不吃晚饭来减肥。所以，很多人都在问，不吃晚饭真的能减肥吗？下面我们一起来看看吧！怎么减肥才科学、不反弹？这些事，减肥人士要了解
分享其亲身减肥经历：以前听别人说不吃晚饭可以减肥，他就试过两个月不吃晚饭的。也就是在吃完中餐后，到睡觉那一段时间，除了喝水，啥都不吃，有时候饿得半夜睡不着，肚子叫个停，口水也是不停的流。三个月下来，体重降低了8斤，要说没效果也是有一点效果的。不过，从此落下了个胃痛的毛病，可不能老是这样不吃晚饭呀，把身体饿坏了可怎么办？于是，晋城短时间减肥集训营，只能少吃一点晚饭，但是体重又胖回了5斤。
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充足睡眠为了有效控制好体重，平时应该掌握正确的减肥方法。在减肥的过程中，如果可以调整个人睡眠，想瘦也是很容易的。现在很多人肥胖过度不是饮食引起，而是经常熬夜、晚睡引起。正常人睡眠的状态下身体可以分泌出瘦素，这种能够帮助控制体重，短时间减肥集训营哪家好，对肥胖过度的控制有帮助。如果总是单纯依靠节食来减肥，有可能会降低抵抗力，甚至带来身体伤害。如果可以保证充足的睡眠，通过合理的睡眠调养身体，反而对减肥有利，这样体重下降了，身体健康才有保障。因此，想要控制好体重的人应该从睡眠这方面入手。
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有氧运动，指长时间中强度、使心率在心率的60%-80%之间的运动，心率等于220减年龄。例：比如我23岁，心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是快的。有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，甚至包括都是，只要记住心率在这范围内就可以。有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
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