关于最佳运动时间！
养生智囊
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关于最佳运动时间！看这篇就好！
1⃣什么时间适合运动？
⏰上午运动适合大部分人
✅早起锻炼能让自己一整天能量满满，增加成就感
✅对于健康人群，上午10点左右对心血管健康好点
✅有些人晚上运动会失眠，上午运动对睡眠影响小
⏰下午适合强度大的运动
✅肌肉更放松，受伤的可能性小
✅下午4点至6点，肌肉力量大，训练强度可更高
✅下午肌肉的增长更好，更容易收获效果
⏰建议老年人选择傍晚6-8点锻炼
2⃣什么时间不要运动？
餐后半小时，这个时段对消化不好，可能会胃痛
3⃣每次运动多长时间？
没有标准，看个人体质，一般是半小时至一小时
4⃣隔多久运动一次？
一般一周三次，如果有短期的训练目标，可以增加频率
2023-12-18 22:35
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