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睡前喝水好吗

泰然健康网
2024-12-13 00:35

睡前喝水好吗

睡前喝水，好处因人而异。夜间时间较长，睡眠过程可因呼吸、出汗等引起水分丢失，尤其在秋、冬季，空调房及有暖气情况下，水分丢失更明显。此外，睡眠时人体血流速度变慢，血黏度增加，容易发生心脑血管疾病，尤其是有基础疾病的老年人，如有糖尿病、高血压、高脂血症等，更应重视睡前喝水。但如有水肿、心衰等情况，应尽量减少喝水，避免加重病情。睡前喝水一般为200mL左右，并且避免有兴奋、利尿作用的饮品，以免出现眼睑水肿、夜尿增多，影响睡眠。

睡前喝水的好处

"睡前喝水的好处，可以使血液浓度降低，防止出现血栓，对于心脑血管疾病能够起到预防作用。通过睡前喝水少量，可以扩张血管，对于身体有好处，特别是对于脑血栓、冠心病的患者，少量饮水可以防止血小板聚集，不会出现相关的急性症状。正确的睡前饮水是少量饮水，一般在200ml左右，喝水太多容易造成第二天眼皮浮肿，而且还会出现半夜总去上厕所排尿的情况。对于某些患者而言，睡前饮水是一个禁忌，比如严重心衰的患者，睡前大量喝水会加重心衰，出现半夜喘憋的情况，睡前饮水应该在医生的指导下进行。"

睡前应该喝水吗

"在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。n但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。"

睡前要喝水吗

睡觉前喝水需要每个人根据情况不同来判断，原则是口渴的时候可以喝一口水，解渴即可，不要喝多量的水，因为过多地喝水有可能在夜间产生过多的尿液，影响睡眠，起夜过多。由于某些人具有心脏疾病、肾脏疾病，喝过多的水产生尿量过多同样很影响睡眠，而且容易加重心脏疾病、肾脏疾病在夜间的症状，容易出现心力衰竭的症状，如夜间不能平卧，或肾脏造成的水肿。有些资料显示，睡前要喝一杯水，其250-300ml，这样可以减少血液的黏稠度，但这种做法不提倡，因为每个人的情况不一样。即使健康人，其由于自体汗腺发育程度不同，出汗多少、外界温度不同，其出汗量多少，喝水量多少也不同，需根据机体需要量补充。原则就是以口渴为标准，当发生口渴时，喝水解决口渴即可。如果不口渴也要喝水，即大量地喝水，则容易造成夜间尿量增多，影响睡眠，且存在并发症、基础性疾病的时候，很容易加重基础性疾病发作。

睡前可以大量喝水吗

睡前不提倡大量喝水，以免引起以下危害：1、增加心脏负担：因为人体大量喝水进入睡眠状态时，会增加心脏负荷，增加心脏的负担长时间会导致心功能不好；2、增加肾脏负担：第二个睡前喝水会增加肾脏的负担，会让肾脏的肾小球滤过和肾小管的功能都可能会受到一定的影响，长期这样对肾脏的功能也不好；3、导致夜尿增加：睡前如果是大量喝水，心脏和肾脏功能虽然能维持，病人就会出现夜间尿量的增多现象，夜尿增多包括夜尿次数增多和夜尿量的增多，这种情况都会影响到夜间的休息。所以睡前不提倡大量喝水，所以要求病人在睡前适当的喝一点水，但是不要求大量喝水。因为如果睡前大量喝水的话，对心脏和肾脏的负担都是一个明显的增加，长此以往就会导致一些问题出现。睡前也尽量要喝一点水，不要完全不喝水，完全不喝水血液粘稠也会出现问题，以上这就是睡前喝水的一个注意事项。