模特自律日常：如何健康吃甜不焦虑
模特自律日常：如何健康吃甜不焦虑？
大家好，我是小谢！
很多朋友问我，做模特的时候会不会有身材焦虑？其实还好啦！我一般会追求健康的生活方式，同时也不会完全忌口。控制饮食对很多人来说可能是一个大难题，但我想和大家分享一下我在自律期的一些日常。
多运动（有氧+无氧结合）️♀️
我现在正在增肌和塑形的阶段，所以会结合一些有氧和无氧锻炼。每天都会安排时间运动，保持身体健康。
正向情绪管理
保持积极乐观的态度对自身也有好处。老话说生气伤身，情绪稳定还能提高工作效率。所以尽量保持心情愉快，不要让负面情绪影响自己。
拒绝吃甜焦虑
有些朋友可能会觉得，做模特就不能吃甜食了。其实不然！吃甜和健康并不冲突，提倡的是减糖，而不是不吃糖！而且我们可以用甜味剂代替糖。
甜味剂小科普
甜味剂是健康甜味的智慧选择
随着健康生活理念的普及，越来越多的人开始关注饮食中的糖分摄入。如果你不想摄入过多糖，但是又想喝点甜的，我会建议你选择无糖饮料。
科学认知甜味剂
甜味剂的安全性是毋庸置疑的，我国批准使用的甜味剂经过了国家食品安全风险评估中心的系统评估，其安全性经严格论证。也不要盲目听信所谓甜味剂会使人长胖、影响血糖等言论，这些说法都没有相关依据！中国工程院院士陈君石表示，甜味剂会增加食欲、导致肥胖是一个常见的误区，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖可以减少能量摄入。甜味剂几乎不会影响血糖。
合理摄入甜食
如果你感觉糖摄入已达标，又想喝点甜的，无糖汽水是不错的选择。让我们减糖不减甜！所以真的不用吃甜焦虑，合理摄入的基础上，可以放心吃点甜！
希望这些分享对大家有帮助！如果有其他问题，欢迎积极提问哦～
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