（来源：屏南县疾控中心）
2024年3月22日是第三十二届“世界水日”。水，是人类生命的源泉。饮水除了大家知道的有调节体温、排除废物等功效外，还有镇静作用、美容效果、有益呼吸、缓解便秘等功效。让我们一起了解如何养成健康的饮水习惯。
足够的饮水量
(1)成年人每日饮水量建议在1500-1700毫升，大概是每天7-8杯水。
(2)对于运动量大、劳动强度高、或需长时间暴露于高温，千燥等特殊环境下的人，应增大饮水量，甚至需补充适当的盐分。
(3)喝水并不是越多越好。喝水太多会增加肾脏的负担，不利于健康。
健康的饮水方式
(1）不喝生水，也不要将喝饮料代替喝水。
(2）喝水遵循“少量多次”原则，剧烈运动之后不提倡马上大量饮水。适宜的水温建议在40摄氏度左右，水温超过65摄氏度，会对口腔粘膜和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。
正确的饮水时间
(1)每餐后15分钟至半小时饮水最佳。
(2)平时注意补水，不要感觉到口渴了才喝水。
(3)睡觉前建议少喝一点水，起床以后可以适当的增加水的摄入量。
以上为中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所发起的调查，希望大家百忙之中可以抽空填写，谢谢！
供稿：张烨
编排：陈建明
审核：张乔、胡云峰、张惠敏
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