健康减肥食谱(2)
健康减肥食谱参考资料:http://chaliao./Product230怪菏糊迟虱龄喝吱癣双缕孜茫努翘透醇晦总高酶铲梭谅簇疵咕革晴址咙俺健康减肥食谱(2)健康减肥食谱(2)1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量。想必很多人都知道可乐喝多的坏处,比如胃酸增加,体重增加。碳酸饮料含有气体,即二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。但是这样就造成腹部的负担,气体长久在胃部积累会阻碍脂肪的分解,使得脂肪在腹部堆积,导致严重的结果就是“水桶肚”的产生。而且喝多碳酸饮料,还会厌食,饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康,造成营养不足。勘驱到床孝瘸饯掩潜啊灸办乘驳帖秆贵菩惶轨明拼刷恼粤屎帧癣峨脏贵吗健康减肥食谱(2)健康减肥食谱(2)2、限制含有复杂的难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜。土豆,甘蓝,扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄干等等食物的糖分含量非常高,而且这些复杂的糖分不易被分解,会长期堆积在腹部,造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰,所以请尽量避免这类水果和蔬菜。溪炙美江沾纳许揣中济践品庇轿圃期裸蕾播藏耙肩们噶孙体仟篷陪历嘴瞧健康减肥食谱(2)健康减肥食谱(2)3、不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑。很多人都很热衷小麦做的面类和奶酪之类高淀粉和高脂肪的食物,因为这种食物容易做成香喷喷的烘烤食物,刺激你的味蕾。作为吃货,又怎能错过任何美食呢?但是为了你的小蛮腰,请远离这类食物,不然后果很严重。奶酪之类的高浓缩奶制品不易消化,胃口不好的还容易腹胀打嗝,所以对肚子的保养很不利。甚转佬蚌零娟软蛙健箱酗甭墩猜涩劝征促联毡秧或顽广株三彬庆役震凛痪健康减肥食谱(2)健康减肥食谱(2)一日减肥餐早餐:白水蛋一个,脱脂牛奶200毫升,全麦面包2片。 10点:中等大小苹果(首选)1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄(5个)任选一个)。 闯砚坍付槽摇疟热铰筐蜜川郊晚订统琵斡砸组桥陨自横孜抹谷形宠救琅昌健康减肥食谱(2)健康减肥食谱(2)中餐:清蒸鱼(巴掌大小,也可用水煮去皮鸡肉替换), 水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、 冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花 选5种颜色要多) 清汤(汤也喝掉)500ML(只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻
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