晚上喝牛奶的功效与作用有哪些
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睡前喝牛奶可以起到安定神经提高睡眠质量，美容养颜，促进钙吸收的功效，达到提高人体的免疫力和抵抗力的作用。
晚上喝牛奶的功效与作用：
1.提高睡眠质量：
在牛奶中含有特殊的酵素，人体在晚上喝牛奶后就可以起到保持身心宁静促进睡眠的功效。
2.美容养颜：
在牛奶中含有丰富的营养物质，人体在夜晚服用后能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤变得更加具有弹性，富有光泽，所以可以起到美容养颜的功效。
3.促进钙吸收：
人体在夜晚是吸收钙元素的最佳时间，而在牛奶中的钙磷比例，会在夜间更高效的被人体所吸收，具有促进补钙的效果。
4.提高免疫力：
牛奶中含有丰富的乳脂肪，蛋白质，矿物质，维他命等有氧成分，晚上喝牛奶后能够促进人体的内分泌系统正常作用，起到提高人体免疫力和抵抗力的作用，可以更有效地抵御疾病。
晚上喝牛奶的注意事项：
晚上患者在喝牛奶时要注意避免空腹服用，并且在服用牛奶后不要食用辛辣刺激油腻生冷的食物，同时要注意禁烟禁酒。
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