有效的瑜伽瘦腿提臀动作介绍
在瑜伽动作中，有的动作比较有效，有的动作比较一般，但是这些瑜伽动作是有一些讲究的，当然也是有不少好处的，那瘦腿提臀的瑜伽动作是什么，相信有人还是知道的。那么，有效的瑜伽瘦腿提臀动作有哪些？一起来了解一下有哪些动作吧！
1. 后踢腿
双手撑地，腿往后伸出去，维持与身体差不多的高度。下来时，膝盖不要碰到瑜伽垫。做完一边后换另一边。
2. 驴踢
用前臂撑着身体，腿伸直，往斜后方踢。回来后，膝盖不要碰到瑜伽垫。换另一边做。
3. 剪刀腿
躺在地上，双腿在半空伸直，上下交错，摆动30秒。这个动作需要用到臀腿和腹部的力量，你会感觉到腹部收紧。
4. 臀桥
双腿张开，与胯差不多宽，脚放在膝盖前面。当胯到达顶端时，臀部收紧1秒，再慢慢地下来。下来时，可以尝试臀部不着地。
5. 侧抬腿
双手撑地，膝盖弯曲。腿尽量抬高，然后换另一边做。
6. 单腿臀桥
平躺，左脚着地，右脚伸直。用左脚撑起，右脚离地。到达顶端时可以停1秒，收紧臀部。下来时，右脚可以不着地。换另一边做。
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