瘦腿瘦肚子的瑜伽
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瑜伽这项运动是美女们减肥的首选运动，占地面积小也不局限于地方。而且现在贵族的名媛更是对这个瑜伽的运动是必练习的。这项运动不仅塑形效果好，气质也是可以随着运动而锻炼出来的。今天就来了解一下瘦腿瘦肚子的瑜伽动作吧。
方法一
1、俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
2、双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。
3、站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。
方法二
1、站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。
2、俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。
看来名媛们必练习瑜伽是有一定的道理的，名媛们不仅把舞蹈当初必修课，瑜伽也提上了日程。瑜伽不仅能强身健体还能减脂减肥。没有瑜伽基础的小编介绍的这几种方法也可以哦，因为都是一些入门级的方法，不是很难的。这就是小编针对瘦腿瘦肚子的瑜伽这个问题给出的解决方法。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后减肥瑜伽经期可以做的瑜伽动作怎样瘦腿瑜伽动作背部瑜伽动作教学产后身材恢复瑜伽剖腹产后恢复瑜伽 相关百科 形体瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身养生瑜伽健身瑜伽练习瑜伽的好处瑜伽减肥动作简单的瑜伽减肥动作学瑜伽 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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