简单的瘦腿瑜伽体式，每天练一练，轻松减掉赘肉，还能灵活髋部
有不少人都会觉得瑜伽虽然是运动，但是并非是剧烈的运动，所以就没有办法达到瘦腿的效果，要想瘦腿就应该选择剧烈的运动，其实这种想法并不正确，不管想要通过什么样的运动来达到瘦腿的效果，关键并不是柔和又或者是剧烈，而是在于能不能够坚持锻炼，如果可以长时间的坚持练习，必定可以让双腿都得到充分的练习，具有减少赘肉消耗脂肪的效果，让双腿不知不觉的瘦下来，如果没有办法做到长时间的坚持，那么肯定也不会有更好的效果。
在瑜伽中其实有很多的姿势，都能够达到针对性锻炼腿部的效果，对于一些比较熟悉的人来说，可以练习一些比较高难度的姿势，其他的新手在练习时就应该选择一些基础的瘦腿瑜伽，在选择适合到自己的瑜伽姿势之后，每天坚持锻炼，不仅可以达到瘦腿的效果，也能够有效提升双腿的柔软度，具有灵活髋部的效果，让你拥有让所有人羡慕的腿型。
门闩式，这是比较简单的一组拉伸腿部姿势，更具有伸展手臂的效果，能够拉伸腿部的肌肉，具有柔软腿部，消除腿部赘肉的效果，让双腿纤细又好看。首先保持两膝跪地，小腿贴在地面上，两只手扶在髋部，右腿朝着右侧伸展，脚掌压在地板上，左手可以朝着左侧的方向延展，上身朝着右侧倾斜，左大腿和小腿之间保持垂直，坚持5~10次呼吸换侧重复练习。
单腿V字式，这种姿势在练习时比较简单，但是通过拉伸双腿，可以改善双腿血液循环障碍，具有消耗脂肪的作用，能够美化腿部的线条，让双腿更加匀称，还具有稳定核心的效果，可以减少腰腹部位的脂肪。在练习时直接坐在地面上，脚掌压实在地面上，找到坐骨的稳定点之后，将左脚跟逐渐抬起，双手把左脚往上拉高，同时左腿向上伸直，尽可能靠向于腹部，直到大腿根部可以贴着左侧的胸部，然后保持5~10个呼吸。
青蛙趴式，可以拉伸双腿的内侧，具有促进血液循环的效果，灵活髋部，还能够消耗腿部的脂肪，去除多余的赘肉。首先趴在地面上，两条腿朝着两侧打开，大腿和臀部始终在一条直线上，两小腿平行于地面，和大腿之间呈90度角，用手肘支撑在地面，上腹部落在地面上，也可以选择双手支撑下巴，然后趴在地上做伸展的姿势，坚持7~10次呼吸。
一字马体式，通过双腿往边上拉开的锻炼，具有去除多余脂肪的效果，让双腿变得更加匀称好看。练习时，保持坐立的姿势，两条腿朝着两侧尽可能的打开，双脚掌回勾，保持脚跟的延展，双手支撑在两边大腿上，感受大腿内侧的肌肉处于紧绷状态，然后坚持7~10个呼吸左右。
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