如何轻松瘦腿？简单5式瑜伽，减掉腿部赘肉塑造曼妙腿型
神猴式变体
这其实就是和一字马比较相似的动作，能够有效达到较强拉伸腿部的效果，如果能够经常性的练习，自然就可以美化腿部的线条，达到瘦腿的作用，另外也可以缓解坐骨神经痛。首先将右腿朝后退一步，站在瑜伽垫上，两只手可以放在身体的后方，用5个手指作为主要的支撑，然后左腿逐渐往前伸，左腿前侧贴向于地面，头部后仰，坚持5~10个呼吸。
谦卑战士式变体
这是一组能够加强锻炼腿部的动作，而且还能够有效促进脂肪的燃烧，提升血液的循环，与此同时还能够拥有迷人的线条，通过头部绕腿的动作可以有效锻炼到肩关节，还能够促进血液都流向头部。首先左腿往前跨出，右脚内旋，直接站立在瑜伽垫上，上身往左侧前屈，用两只手支撑在地面上，将头部直接绕过左膝的外侧，头部需要碰在地面上，双手可以在背部保持交叉，坚持5~10个呼吸。
蜥蜴式变体
这也是一种加强的动作，能够有效锻炼到腿部，也具有开髋开胯的效果，直接进入到斜板式，左腿往前伸出，左肩适当性降低重心，左手穿过左腿的外侧，然后抓住左边脚掌，后方的腿可以保持完全伸直，让整条腿都和地面贴平，坚持30秒到60秒，用小臂手肘作为主要的支撑，然后换侧重复练习。
骆驼抬腿伸展式
这种动作其实也可以用椅子作为辅助的工具，也同样可以提升平衡力，在锻炼时应该把所有的意识都放在双腿上。首先就应该预测好和椅子之间的距离，大腿和小腿之间应该垂直，脚背贴在地面上，双腿分开，将右脚直接踩在椅子上。两腿的大腿也需要成一条直线，达到最大限度的拉伸，而这些动作也比较适合新手，要想达到瘦腿的效果，就应该加强练习，要想变美其实也比较简单。
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