凌晨健身对身体好吗
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王嫘全科医学科副主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16主页凌晨健身一般情况下对身体不好。健身可以选择在早晨或者傍晚的时候锻炼，这样一般不会影响身体，而且也不会打乱机体生物钟，建议锻炼身体时，注意劳逸结合，避免影响休息时间。
凌晨的时候通常需要进入睡眠阶段，这个时间健身会打乱机体的生物钟，不利于身体健康。凌晨的时候，通常人体的血压比较低，脉搏和呼吸频率也比较低，这个时间健身还可能导致低血压等情况，因此通常不建议凌晨健身。如果想要健身，可以选择在早上醒来以后，适当地进行运动锻炼，也可以在早饭后一小时进行锻炼。如果傍晚有时间，也可以晚饭后一小时健身，这样还有助于睡眠。
健身的时候需要注意，不可以锻炼过度，一定要劳逸结合，适当的锻炼有益健康，过度锻炼有可能会影响身体健康。另外，建议养成规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2023-07-21浏览5497次
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曲健副主任医师大庆市中医医院三甲晚上健身好吗"从养生的角度来讲，晚上健身是不科学的。对于人体的阴阳，是根据四季的变化，和一日早、晚太阳起落的变化而变化的。阳气在早晨的时候，是逐渐升起，在中午的时候是最旺盛，而在夜间的晚间的时候，是逐渐的下降虚弱，是入于脏腑之里。而这个时候阴气是旺盛的，所以在这个时候人体是需要休息的，是需要静养。所以如果在夜间经常的运动锻炼，想通过夜间的时间，来增强身体的体质，那么是不科学的，日久会耗损身体的阳气，那么反而起不到锻炼的效果，并且会伤身。一般在夜间，我们可以进行一些冥想，或者一些室内的瑜伽来养我们的神气，来养我们的精气，这是比较科学合理的。但是对于一些身体的锻炼，我们应该把它放在上午或者中午来进行运动。"李定刚副主任中医师内江市第二人民医院三甲健身吃蛋白粉好吗"在现实生活中，健身以后最好不要吃蛋白粉，因为蛋白粉吃了以后容易导致肠道菌群失调，肠道消化功能紊乱，胃肠消化功能受到影响是不利于健康的，所以不建议食用蛋白粉。健身以后，身体的负荷比较大，需要适当的补充营养，可以吃点牛肉、羊肉等，要注意饮食，荤素搭配，而不仅仅是吃肉食，仅吃肉食也不利于健康。要加强身体的活动锻炼，身体结实了也就比较好了，所以要想有一个比较好的身体，需要注意身体锻炼，并注意饮食方面的问题，少吃辛辣刺激、油腻、生冷、难消化的食物，注意身体的防风保暖，要引起重视，不能盲目的吃保健品之类的东西。"丁伟荣副主任医师江西省人民医院三甲献血对身体好吗一般来说，献血对身体没有什么特别坏处，但是要把握一个标准，即身体比较虚弱的人及特别瘦的人不要献血。因为这一类人体内总体血容量偏少，献血容易导致头晕、休克，这样就会对身体不好。其次献血次数过多也不好，容易导致身体缺乏铁。如果献血次数过多，要及时补铁，可以多吃瘦肉补充一下铁。献血在某种程度上其实还能够刺激人的骨髓造血，只要不过于频繁献血即可。一般建议献血的人主要是一些身体健康的人，就是身体比较壮实的人。献血一般对身体没什么危害，但是注意有一部分有传染病的人，其实不能献血。比如我国是一个乙肝大国，有乙肝的人不能献血。还有合并有其他容易传染疾病者，最好也不要献血。另外，生病期间也不要献血，比如感冒，这些患者如果献了就能出现一些并发症，容易导致血压低，这样献血对身体不好，但其他正常情况下一般都可以献血。郝晓伟主治医师邯郸市中心医院三甲偶尔手淫对身体好吗"偶尔手淫通常不会对人体健康产生危害，相反，偶尔手淫可以缓解压力，对身体是有益的。青少年男性偶尔手淫是可以的，通常建议手淫频率不要超过每个月2次。如果过度频繁的手淫，会对身心健康造成不利影响，长期过度手淫常见的疾病主要是阳痿、早泄、性功能障碍、性欲减退，有的患者还有可能引起前列腺炎等疾病的发生。青少年男性一定要养成好的生活习惯，杜绝过度手淫习惯，过度手淫对青少年男性的危害是十分严重的，一定要引起足够重视。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝咖啡对身体好吗喝咖啡对于身体既有好处也有坏处，所以喝咖啡并不是绝对的好，适当和适度的饮用咖啡对身体是有益的。喝咖啡的好处有以下几点： 一、咖啡因有促进和加速身体新陈代谢的作用，所以可以提高人体的形成代谢的速度。 二、咖啡有一定的抗氧化功能，所以能够保持皮肤的充沛的活力，具有延缓衰老、保养皮肤等作用功效。 三、咖啡可以促进胃肠道内的蠕动，咖啡中含膳食纤维素，所以能够预防便秘。但是如果喝咖啡过多，还是会存在一定坏处的。例如咖啡中具有的咖啡因，是一种神经递质的兴奋剂，长期饮用咖啡会导致喝咖啡成瘾和神经系统过度兴奋，从而引起失眠等情况发生。毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60痛经打针对身体好吗"痛经打针对身体是没有什么影响的，痛经是女性较为常见的一种妇科疾病，根据痛经年龄不同以及痛经发病的原因不同，分为原发性痛经和继发性痛经。n原发性痛经大约占到痛经比例的80%左右，是没有器质性疾病所引起的痛经，往往是由于女性体内前列腺素水平升高所导致的痛经。因此，对于这种情况的女性，往往可以给予一些前列腺素抑制剂或者一些止痛的药物，包括芬必得。打针往往现在用的药物是654-2，也就是缓解子宫平滑肌痉挛、痛经的，这种药物都是对于女性的身体没有什么不良影响，是可以使用的。n对于病理性痛经，也就是继发性的痛经，往往由于女性有一些盆腔疾病，比如盆腔的子宫内膜异位症。子宫内膜异位症也是妇科较为常见的疾病，临床表现就是继发性进行性加重的痛经，同时还可能会引起不孕症。对于这样的痛经，要根据病因来进行病因治疗，使用的药物与生理性的痛经，也就是原发性痛经是不同的。"陈添华副主任医师井冈山大学附属医院三甲为什么凌晨血压高大部分高血压患者血压白天高而夜间低，凌晨血压高表明患者的血压昼夜节律发生了改变。 凌晨血压高多是因为患者平时生活不规律所引起，包括长期熬夜、睡眠不足、失眠以及长期处于精神紧张状态等。凌晨血压高的患者先要积极的改变不良的作息习惯，平时要避免劳累和熬夜，劳逸结合，保证充分的睡眠。 另外清晨血压高的患者要调整降压药物的服用时间，建议在晚上服用降血压的药物，从而可以控制凌晨血压升高，必要的时候还可以给予改善睡眠的药物，改善患者的睡眠。国红主任医师北京医院三甲全国第60每天凌晨3点醒是为什么凌晨3点钟醒的原因如下：一、生理原因：随着年纪增长，如50岁左右，后半夜容易醒，晚上大段的睡眠消失，属于正常生理现象。如果醒过来上厕所或者看书、手机后能入睡，早上醒过来时，精神状态饱满，工作、学习、生活不受影响；二、病理原因：1、男性患者到50岁左右可能会出现前列腺增生，后半夜总是起夜。2、抑郁症、抑郁状态会导致早醒，这种情况会合并心烦、气急、紧张、担心、害怕的情况，患者情绪低落、消极沮丧。许光仓主任中医师镇江市中医院三甲每天洗澡对身体好吗每天洗澡对于身体不一定有好处。因为经常洗澡，很容易损伤人体皮肤表面的角质层。皮肤的角质层实际上对人体起到良好的屏障保护作用，因为角质层下面就是皮肤的颗粒层，颗粒层下面就是棘层。 由于经常洗澡，洗澡的频次过多，导致皮肤的角质层大量的脱失，角质层脱落以后，必然在一定的程度上损伤到了皮肤的颗粒层以及棘层细胞，这样损害皮肤的屏障功能，很容易造成一些人为的皮肤病。比如皮肤干燥、皮肤瘙痒症，以及继发一些皮肤感染等。万晓东副主任医师鹤岗市人民医院三甲经常灌肠对身体好吗"灌肠是将一定量的溶液直接注入结肠、直肠，刺激结肠直肠蠕动，引起排便的方法。最常用于直肠粪便阻塞的病人，使粪质软化，容易排出，也用于治疗便秘的病人。但是如果经常灌肠，长期使用灌肠通便可产生依赖性，应予以注意。长期灌肠，对人体是有害的，特别是长期采用肥皂水灌肠时可引起结肠炎。此外，灌肠还会引起过敏、腹泻和脱水。因此正确掌握灌肠的适应症及灌肠方法很重要，也有极少数死亡病例的报道，应予以注意。"相关知识
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