一日之计在于晨。美好的一天总是从早晨开始。但是对于某些人来说，清晨是致命的。
一些研究表明，清晨是人们拨打120的高频率时段，大约40％的心肌梗塞和29％的心源性猝死发生在清晨。
这是因为在清晨血压迅速升高。大多数人的早晨6点至10点，血压会在一天内达到最高水平，心血管和脑血管疾病的发生以及清晨的血压都会升高直接相关。
同时，当您醒来时经常发生的事或动作通常会引发风险——早上6件事，最伤身
1.“闹钟”太大声
天一亮，周围总是响起声音，或者是优美的旋律，或者是喜欢的歌曲，或者父母大声喊着：太阳晒屁股了，还不起来！
声音会刺激人体的神经和生理机能，从而干扰正常睡眠并唤醒人们。
但是，如果此声音太大，则会引起身体的保护性反射并增加人体的肾上腺素水平。长期以来，它可能会导致一系列问题，例如高血压和精神抑郁。
尤其是老年人，或多或少患有心脏病，高血压等慢性病，如果在睡眠中突然醒来，则容易出现神经紧张，血管收缩，血压升高等。在严重的情况下，甚至导致心脏病发作或脑梗塞。
2.起床太快
当闹铃响起时，从床上猛扑了一下。惊慌失措，起床去厕所. 这些动作有一个共同点：紧急！
当一个人睡觉时，大脑皮层处于休眠状态并受到抑制，各种生理功能得以保持低速运行，从而降低了新陈代谢的水平，降低了心率，降低了血压。
一旦醒来，如果立即起床，身体的功能尚未“唤醒”，例如血流仍然缓慢，无法及时将氧气输送到大脑，头晕，头晕和其他不适容易发生。老年人也容易发生心血管和脑血管意外。
另外，经过一天的休息，颈部肌肉处于放松状态。如果急剧起床，很容易损坏颈部肌肉筋膜和韧带。
3.不吃早餐。
一夜过后，将胃排空。如果没有及时补充食物，胃酸和各种消化酶就可以了，它将消化胃粘膜很长一段时间，诸如胃炎和胃溃疡之类的疾病就到了门口。
另外，如果长时间不吃早餐，会导致低密度脂蛋白沉积在血管内壁上，导致动脉硬化的发生。大量研究表明，不吃早餐与肥胖，糖尿病和胆结石有关。
4.用力排便
早上起床，便意来袭，可上班就要迟到了，于是乎反复憋劲，使劲用力，妄图能快点排完，快点走人。 决不！
由于有耐力，它通常会削弱排便时肠的主动收缩，导致或加重便秘，痔疮，甚至肛门脱垂。
更重要的是，当人们排便时，他们的血压通常会升高，过高的压力会轻易增加腹部压力，从而增加血压，增加心率并增加心肌耗氧量。引起严重的急性缺血，甚至心肌梗塞。
所以，早上排便，不要用力。如果排便困难，请尝试采用腹部呼吸法——
方法：吸入时，使腹部肿胀，呼气，腹部凹陷。喘口气并注意缓慢的节律，这可以激活腹部脾脏和胃部的经络，促进肠蠕动和使肠蠕动通畅。
5.剧烈运动
许多人喜欢先跑到附近的公园，呼吸新鲜空气，然后再回来洗个澡，吃早餐。 似乎不错，但不建议使用。 据统计，在老年人的猝死中，排在第一位的是早操。
这是因为在早晨，人体的血液粘度比较大，流动不顺畅，太剧烈的运动容易诱发心血管疾病。
注意：建议您不要在早晨进行剧烈运动，特别是中老年人可以散步，打太极拳，练习瑜伽等。
晨起立马叠被子
到了晚上，人拥被而卧，从体内排出的水被蒸发掉，这使被子不同程度地变湿，从而使被子和代谢物被困在被子上。
在人体新陈代谢中，组织和器官不断产生各种新陈代谢废物。即使是一个健康的人，一夜的呼吸，说话，咳嗽和其他生理活动也会释放出近100亿细菌和病毒。如果感冒，肺炎，放屁等，污染将会更加严重。
如果被子起床后立即折叠起来，无疑这些有害物质将被包裹在被子中。晚上睡觉时，它会被吸入人体，对人体健康不利。 返回搜狐，查看更多
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