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早晨起就运动不太好，应该遵循以下几点：1.刚起床时血糖最低，立即进行运动易引起低血糖，不利于身体健康。2.早上空气相对污浊，含二氧化碳高，氧气含量少，易患呼吸系统疾病，湿气也易趁虚
早上起来锻炼对身体是否好，要根据个人体质、周围环境等进行具体分析，具体如下：1、个人体质：如果个人体质较好，早上锻炼后可加速血液循环，可快速适应到一天的工作、学习之中去；如果个人体质较弱，则不建议早上起来就锻炼，否则可能会导致低血糖、头晕等症状。2、周围环境：如果周围环境比较好，早上空气清新，选择此时锻炼是比较好的时间段，有利于增强肺功能；但如果早上周围环境的空气较为污浊，则不建议锻炼，否则对于呼吸系统不利。
早上锻炼身体是最好的。因为早晨空气清新，尤其是在公园、湖泊和山区。早晨的阳气是强大的。符合阳气运动的规律，长年提倡。但是晨练应该在阳光下进行。因为植物通过阳光光合作用释放氧气。如果运动时间太早，空气中氧气含量低，二氧化碳含量高，会导致缺氧。特别是对老年人来说，过早锻炼仍然是不合适的。
早上跑步以前先喝两杯水（不然跑步中途就觉得头晕，想吐）还有早上跑步最好以百分之30到45之间为好1、空腹锻炼回来后在吃饭2、装备上没啥需要注意的，只要不是像牛仔裤那样的就行3、首先你要晚上早点睡觉睡眠时间要在8~9个小时，一开始的时候谁都会犯困，但是坚持1~2个月就没事了，因为适应了
每天锻炼的最佳时间是早晨七点到八点，最好是跑步，然后打打太极拳,但现在的人因工作原因早上时间比较紧，很难抽出时间,所以就可以挑选第二好的时间段：晚饭后1小时，这个时候大多数人都能抽了时间，慢跑，散步。
空腹运动可能会引发机体疾病，如果有高血压，高血糖等疾病的人空腹运动会加重病情，有可能会引发病情，因为空腹时机体的养分需求无法及时供给。最好是少量饮食半小时以后再轻微运动，不建议空腹运动。
通常情况下，可以通过有氧运动、深呼吸、打太极等方式锻炼心脏，可以使心脏变强大。1、有氧运动有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等，适当进行有氧运动，可以促进体内血液循环，在一定程度上可以增强心肌收缩力。2、深呼吸深呼吸可以增加肺活量，在一定程度上可以增强心肌收缩力。3、打太极打太极可以促进体内血液循环，在一定程度上可以增强心肌收缩力。除此之外，还可以通过瑜伽、散步等方式锻炼心脏。如果出现胸闷、胸痛等症状，可以到正规医院就诊治疗。
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