减脂打卡DAY3：减肥小贴士分享
减脂打卡DAY3：减肥小贴士分享
大家好，今天是减脂期的第三天，来跟大家分享一下我的打卡情况和一些小心得吧！
体重变化：今天早上一称，比昨天早上轻了0.5斤，开心到飞起！
️ 饮食记录：
早餐：无油酱汤、海鲜蔬菜、蔬菜全麦蛋饼，外加一个蒸鸡全翅。
加餐：10片黄瓜、6个樱桃、15个草莓、8个番茄、1个桃子，还有0.5官盏小嫩胶和0.5巧乐兹。
下午茶：松花蛋拌蔬菜、黄瓜拌豆腐，还有0.3贝贝瓜。
饮水：今天喝了超过2500ml的水，感觉自己都成了水桶。
♀️ 运动：做了4组恢复训练，外加跳绳300下。从明天开始要正式运动了，加油！
减肥小贴士：
1️⃣ 水果的糖分不能忽视，尽量在上午吃，下午可以吃西红柿、黄瓜这些低糖果蔬解馋。
2️⃣ 凉拌菜虽然健康，但调料也很关键，尽量少油少调料，耗油的热量也不可小觑。
3️⃣ 我尽量把热量摄入控制在早7—晚4之内，这样不至于吃得太晚来不及消耗就睡觉。
希望这些小分享能对大家有帮助，一起加油减脂吧！
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