得糖尿病40余年，血糖好没并发症，今年81岁月，总结8个抗糖绝招
糖尿病并非绝症，只要我们善于自我管理，稳定血糖并非难事。正如那位81岁的糖友，患病45载，却依然能够保持血糖在理想范围内。如今我已是81岁高龄，同时也是一名与糖尿病抗争了45年的斗士。在这漫长的岁月中，我总结出了8个控制血糖的秘诀。这些方法不仅是我日常生活的守护者，更是我在抗糖道路上的得力助手。现在，我想把这些宝贵的经验分享给每一位需要的人，让我们一起努力，战胜高血糖，迎接健康长寿的生活。
1.饮食不超标
防治糖尿病，掌控饮食是至关重要的。为了保持健康，我每天都会严格控制饮食，仅摄入三餐，每餐的米饭量不超过两两。如果肚子还未满足，我会选择享用绿叶蔬菜或豆腐渣，这些食物既能满足我的饥饿感，又不会增加太多的负担。这样，我既能享受美食，又能保持健康的体魄。
2.副食吃得多，减少主食量
有些患者误以为副食不含糖或含糖较少，然而实际上，有些副食品的含糖量相当高。就如干红枣，每100克含糖量竟高达72.8克，比我们常吃的红薯、马铃薯和玉米面的含糖量还要高。对于糖尿病患者来说，这些高糖副食品应当尽量少吃，如果吃了，就需要按照食品交换分减少相应的主食量。
另外，运动的重要性也不可忽视。运动是一种不花钱的降糖方法，但我发现许多糖尿病患者并不重视运动锻炼，时而三天打鱼两天晒网，血糖因此居高不下。而我，每天早晚餐后都会外出锻炼40分钟左右，无论风雨都坚持不懈。这也是我血糖一直保持平稳的原因。
4.保持情绪稳定
糖尿病是个烦躁病，紧张、抑郁、焦虑、恐惧、孤独、绝望等不良情绪都会抑制胰岛素的分泌，激发胰高糖素的释放，在这双重作用下促使血糖升高。
我的办法是正确对待糖尿病，在战略上藐视它，在战术上重视它，保持乐观向上的心态，“黄连树下吹笛子，苦中求乐”，长期与“糖魔”作不疲倦的斗争。
5.用药方法要对
糖尿病患者离不开降糖药，但要确保剂量足够，不可为了“省吃俭用”而在服药上“打折扣”，否则会导致血糖上升。除了剂量，服药的时间和方法也很关键。例如，双胍类降糖药应在餐中或餐后服用，而阿卡波糖则应在吃第一口饭时与饭一起嚼服。只有这样，降糖药物才能与食物中的葡萄糖相“吻合”，达到最佳的降糖效果。如果服用时间过早或过晚，药物的作用就会大打折扣。此外，糖尿病患者还应针对自己的病情选择合适的药物。对于那些胰岛功能已经基本丧失的患者，口服药可能效果不佳，需要及时采用注射类药物治疗，以免延误治疗时机，对身体造成不必要的损害。总之，糖尿病患者在使用降糖药时，一定要遵循医生的建议，确保剂量、服药时间和方法的准确性，并根据自身情况选择合适的药物。
6.改善胰岛素抵抗
简单来说，无论是身体自产的胰岛素还是外部补充的胰岛素，其功能都出现了衰退。面对这一问题，我提出以下解决方案：首先，采用联合用药的方式，让不同药物各自发挥其独特优势，形成互补；其次，定期交替服用不同的降糖药物，以避免单一药物可能带来的耐药性问题；最后，每半个月服用1-2次的盐酸吡格列酮，以提升胰岛素的敏感度，增强治疗效果。
7.服用升糖药物时，调整降糖药
当其他科室的医生为你开具药物时，一定要向他们坦诚地讲述你的糖尿病病史。因为有些药物可能会对血糖产生不良影响，如糖皮质激素、某些降压药物和抗凝药物等。这样，医生就能避免给你开出可能导致血糖升高的药物，从而避免不必要的健康风险。
血糖监测是糖尿病管理中不可或缺的一部分。它就像是一面透视镜，能帮你观察治疗效果；同时也是一个精准的晴雨表，可以作为制定治疗方案的依据。我通常每三天监测一次空腹和餐后两小时的血糖水平。每个季度，我会前往正规医院进行一次糖化血红蛋白检测。如果身体出现任何异常情况，我会及时进行血糖监测，并根据监测结果调整治疗方案。
如果空腹血糖水平偏高，我会适当减少当天的晚餐进食量，或者增加晚上的降糖药物用量。如果餐后两小时血糖水平偏高，我则会在下一餐时增加药物用量或者延长运动时间，以帮助降低血糖水平。
当然，个案只是生活中的一部分，而真正的自律才是通向收获的关键。在生活中，只要我们能够自我约束，坚持健康的生活方式，比如合理饮食、适当运动、保持乐观的心态，以及遵从医生的建议，我们便能够拥有健康的身体，进而享受到长寿的幸福
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