冬日心脏健康保卫战
冬季来临，凛冽的寒风不仅带来了低温，还悄然增加了心脏病发作的风险。
你留意到了吗？
每至寒冬，心脏病似乎更易肆虐？为啥，其实和季节变化有关。
一、血管收缩
低温环境下，血管会自动收缩，这无疑加重了心脏的负担，使得血压升高，心血管疾病风险骤增。
二、血压波动
冷空气仿若一只无形的手，刺激人体交感神经系统，导致心率加快、血压攀升。
对于高血压患者而言，寒冷就像一台“增压器”，让血压如坐过山车般波动，大大提高了心脑血管事件的发生几率。
三、饮食改变
天冷时，很多人往往倾向于摄入高热量食物来抵御严寒。然而，这却容易导致血胆固醇和血甘油三酯水平上升，进而增加心脏病和卒中发作的风险。
四、流感及呼吸道感染
冬季是流感和呼吸道感染的高发季，这些疾病如同“帮凶”，会进一步增加心脏病和中风的风险，尤其是对于心脏疾病患者。
如果你的家人比较年迈或者有基础疾病的，冬季心脏保健请记住这 8 点：
1. 保暖先行：在气温骤降时，务必穿上足够的衣物，特别要注意头部、颈部和脚部的保暖，莫让寒气有隙可乘。
2. 适量运动：即便寒风凛冽，也不应放弃体育锻炼。可选择室内运动，或在阳光明媚、温暖宜人的时段进行户外运动，保持身体的活力与韧性。
3. 健康饮食：远离高热量、高脂肪食物的诱惑，追求均衡饮食，让蔬菜和水果成为餐桌上的主角，严格控制盐分摄入。
4. 定期体检：定期进行心血管相关检查，密切关注血压、血脂和血糖水平，及时发现潜在风险。
5. 戒烟限酒：吸烟与过量饮酒是心血管健康的大敌，远离烟草，适度饮酒，为心脏减负。
6. 压力管理：学会运用冥想、瑜伽等放松技巧，舒缓压力与情绪，让心灵在寒冬中也能保持宁静。
7. 及时接种疫苗：流感和呼吸道感染可不容小觑，及时接种疫苗，为心脏筑牢免疫防线，尤其是慢性心脏病患者更应如此。
8. 谨遵医嘱：对于已患有心血管疾病的患者，严格按照医生的嘱咐按时服药，是守护心脏健康的关键。
原标题：《冬日心脏健康保卫战|冬日心脏疾病高发？如何预防和保健？》
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