孕期不怕胖6⃣款减脂杂粮饭搭配㊙️
孕期不怕胖6⃣款减脂杂粮饭搭配㊙️
今天学姐跟大家分享下，减脂好物杂粮饭及其健康的配比～
吃杂粮饭的好处：品种多样、营养丰富；饱腹感强、有利于减脂；预防慢性病、控制血糖～
减脂的孕妈们可以选择杂粮饭作为主食哦！健康配比～
注意哦：粗粮需要浸泡2小时左右再煮，不然粗粮会很硬。
6⃣款杂粮饭配比列表：
1⃣紫薯杂粮饭
紫薯：100g（中等大小1个），红枣10颗，粳米100g
2⃣红豆杂粮饭
红豆：50g，红皮花生，粳米100g
3⃣杂豆饭
薏仁20g，红豆20g，花豆20g，荷包豆20g，黑米50g，粳米50g
4⃣蜜薯杂粮饭
蜜薯：100g（中等大小1个），黄豆20g，枸杞5g，粳米100g
5⃣五谷杂粮饭
红皮花生20g，花豆20g，绿豆20g，荷包豆20g，枸杞5g，黑米50g，粳米50g
6⃣双薯杂粮饭
：100g，紫薯：100g，红枣10颗，枸杞5g，粳米100g
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