学生党该怎么健康减肥瘦腿？
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问题描述:
医生你好，请问学生党该怎么健康减肥瘦腿（女，14岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你咨询。
医生你好，请问学生党该怎么健康减肥瘦腿（女，14岁）
你好，很高兴为你咨询。
学生这个阶段身体需要营养，也是长个的时候，不能节食
你可以减少精致米面之类的食物
可以做腿部锻炼
瘦腿的方法：1 尽量抬腿！并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2 缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 3 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。 4 抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 在这期间请注意饮食，以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水
谢谢
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咨询时间: 2016-02-15
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