作者：尚珈丞
每次发照片被问到最多的就是怎么练肩和下颌线，继上次眼神训练之后，尚老师的“完美下颌线”小课堂也来了。
今天我会分享三个让下颌线清晰的方法，无论你是因为体态不正确还是局部脂肪的阻碍，都能拥有清晰的下颌线。
01/
减脂
首先瘦下来当然是获得下颌线的第一方法，我特意找到了自己2016年110斤左右时候的照片，和现在对比，下颌线的变化就非常清楚了。
所以和想瘦肚子、瘦大腿、瘦任意某一处一样，首先需要整体脂肪减少，局部才能看到比较明显的 效果。
不过我也见过很多人本身很瘦，但还是有双下巴，如果你也是这种情况就可以放下看。
02/
体态矫正和下颌线训练
在“下颌线训练”之前，先来了解一下哪些生活中你不太注意的细节会导致双下巴。
第一就是头前引。
这篇文章不过多解释解刨学相关的内容，简单来说，驼背、头前引、圆肩，也就是以前我写过很多次的上交叉综合症。它 会导致身体前侧和后侧的肌肉、筋膜力量不平衡，进一步导致肌肉代偿，这个结果会呈现出下巴后缩、双下巴，下颌线自然不清晰。
既然知道头前引或上交叉综合症会造成双下巴，那在体态方面首先就要从改善它开始。除了一些具体的训练动作以外，日常我们必须有意识的保持正确的体态。
平时无论站坐或行走，都可以想象头顶有一根绳在往天花板的方向拉自己，这样下巴自然就会往回收，改善日常的头前引。
除此之外，日常“罚站”和胸锁乳突肌拉伸可以成为你的睡前体态矫正套餐。如果看过范丞丞、小鬼正骨视频，应该记得正骨师傅提到的每天15分钟靠墙罚站，要点很简单，头、肩膀、屁股都贴住墙面就可以。正骨+罚站后的小鬼效果体态矫正显著。
胸锁乳突肌拉伸更简单，头顶向斜前方倒，让上图里画的肌肉群有被拉伸的感觉，两侧都要拉伸，每侧30s交替重复3次，可以用手协助。
我看网上也有很多其他按摩手法或拉伸训练，但前期完全可以化繁为简，坚持做到上面这些已经足够让双下巴有所改善了。
03/
AUF紧致轮廓疗程
想要效果立竿见影也可以尝试医美手段，我前几天就去上海做了AUF紧致轮廓疗程。这个AUF主要是通过定点热熔下颌线区域的脂肪细胞，精准、快速地让下颌线变清晰。
我对于医美的态度很开放，尤其是皮肤管理类的项目，医美能够帮我们解决大部分由于衰老或先天因素导致的硬伤，花大把时间精力和几乎同等的钱在护肤品上，大多数情况都比不过躺在那里用仪器半小时的效果。
所以当我要写下颌线这个主题的时候，医美也是我一定要尝试的一种手段。废话不多说，直接跟你们分享一下我这次做AUF的体验。
首先我的下颌线本来就比较清晰了，面部脂肪也不多，所以我和治疗师沟通的很清楚，只在下颌线的位置做精准的强化，保留我脸颊位置比较珍稀的脂肪（显年轻！）。
卸妆之后就正式开始了，整个过程的第一步就是用AUF的枪头在下颌线的位置进行射频，让皮肤底层的脂肪细胞达到一定温度，可以理解成高温融化脂肪。但是枪头本身有冷却作用，所以不会感觉到很烫，顶多有些温热，也是完全无痛的。
然后换第二个枪头，主要是帮助被击碎的脂肪细胞排除体内。
一般下颌线不清晰还会伴随整体面部下垂，为了整体紧致，还要向上提升苹果肌，第三个枪头就是这个作用。其实到这里我已经快要睡着了，无痛医美使人快乐！
最后换枪头做EP疗程，主要作用是补水，刚才说到了AUF主要靠热量击碎脂肪细胞，同时热能也会加速代谢皮肤的水分，所以这个时候需要靠EP疗程补水保湿。
下面是我做完整个项目，当场拍的Before & After
因为我的下颌线本身就比较清晰，所以没有夸张的对比，但看整体下颌骨附近的走向，应该可以看出来脸颊整体是向上提升的！另外因为苹果肌提升，法令纹的改善就比较明显了，嘴角纹也有微小的改善，这还只是一次的效果。
因为最后的EP疗程，皮肤补满了水分，所以肤色整体变得透亮，视觉上像白了整整两度，这点我非常惊喜！
这次体验我是在reenex胶原自生中心做的，之前我也推荐过他家很多次，是来自香港，有20年历史的五星高端医疗美容机构。目前上海3家我去过两家，从脱毛到胶原自生，每次去上海都要去他家皮肤管理。
因为每次效果都很好，所以我也不遗余力的把reenex胶原自生中心推荐给了上海的所有姐妹们。这次我有问机构方要到了专属、免费的读者体验福利。
这三项热门疗程我都做过，NCR胶原自生和EP深层渗透赋活我要强烈推荐，大家可以在三项里自选一项免费体验，还可以做一次肌底检测，更了解自己的皮肤，未来更有针对性地护肤。
目前只能在上海门店体验，扫上面二维码预约就可以，在上海周边的朋友们也完全可以预约去一次，除了因为体验价值更高以外，reenex胶原自生中心也会刷新你对医美机构专业度的认知，真的值得一去。
好啦，今天的推送就到这里啦！老规矩，在评论区揪一位朋友送出互动礼物！返回搜狐，查看更多
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