亲身经历告诉你，关于健康减肥的两件小事
在B站偶然看到半佛仙人关于减肥的视频，结合自己的减肥史，我还挺有感触的。
我瘦过，也胖过，不喜欢别人拿自己的身材说事，但是活在世俗的世界里，你又不可避免地要忍受别人的言语和眼光。
但是我后来明白了，胖瘦并不影响你爱的人和爱你的人，而是一种生活态度和怀抱着让自己变得更好的心态，还有让自己变得更健康，减肥是一个过程而不只是一个结果。
说到减肥，我想起了历史上的赵飞燕，她美吗？
美！
她很瘦，她的瘦是怎么来的，是靠息肌丸这种药物作为支撑的，而这种药物的副作用是伤害身体，让赵飞燕无法再怀孕。
现在的药物减肥，无论说的多健康，大概都跟息肌丸差不多存在各种隐藏风险的副作用。
如何健康快速有效的减肥是大家都关注的一个问题。
我先来讲自己的减肥（心酸）史，总结两点健康减肥的心得。
我的高光时期是高三，那时候90斤左右，步入大学半年，寒假回家120斤，相当于半年长胖了30斤。
人生是不容易的，长膘却是和人生逆着来。
那时我妈来车站接我，她愣是没有认出我来。然后就是过年聚会，被各种亲戚当怪物一样看着，街坊邻居也是各种委婉暗示，出去半年你怎么长这么大了！
我爸还一度怀疑我大学在外面生活作风紊乱（怀孕了），我都要被这群人给搞自闭了。
我身边的人每天对着我完全意识不到我的胖，在家才明白胖的“严重后果”，等我意识到这个问题，我下定决心要减肥。
减肥怎么减，我这个人很懒，完全不运动，迈开腿对我来说实在是太难了。
但我很快就摸索到了两个有效的方法，不费力也不伤身。
①晚饭要吃，但是可以早吃和少吃。
我减肥期间晚饭照常吃，和以前不一样的是，我大概五点多就吃晚饭，吃完晚饭不吃其它东西，就这一点，三四个月的时间体重减了十斤左右。
它的原理是白天你吃的东西都被消耗掉，晚上这一顿是没被消耗的，你的器官在晚上是休息状态，晚上吃的过多还会给你的器官造成负担。
我劝减肥的人一定不要说不吃哪一顿，晚饭不吃对身体的影响是比较小的，对减肥的效果是显著的，但是真的的很少人能在饥饿面前有这么坚强的意志力。
我亲眼见过很多人立下誓言，要减肥，不吃晚饭、晚上只吃一根玉米，健康减肥从我做起，然后晚上十点多，饿的实在是不行了，叫外卖点个汉堡、烧烤，减肥的事明天再说。
得了，一夜回到解放前。
减肥是一场持久战，想着明天再来开始，然后一天瘦个十斤八斤是不现实的。
今天开始的减肥才是真的减肥。
晚饭早吃，少吃，不吃其它零食，就晚上这一天准则你坚持下来，瘦个十来斤没有问题。
②少摄入碳水化合物
米，土豆等淀粉含量高的食物少吃。
胖的人米饭要吃，但是做到少吃，我一顿吃两调羹饭，然后喝汤。
减少碳水化合物的摄入第一步，欺骗自己的胃，告诉它我饱了。
广东人喝汤的习惯是有助于减肥的，特别是饭前一碗汤，它会让你的胃在吃饭之前就开始有了饱腹感，当然不要喝很油腻的猪脚汤之类的补汤，就正常的汤比如玉米胡萝卜汤就好。
吃饭的时候细嚼慢咽，嚼久一点，你会发现你比平常狼吞虎咽吃饭饱腹感来的更快。
我这两个方法需要的时间也比较长，但是不反弹，不到一年的时间瘦了20斤。
这两个方法也存在缺陷，那就是有瓶颈期，我到98左右的时候再用这个方法体重就不动了，再也回不到原来90斤的时候。
这个时候应该是要更高阶的减肥玩法——运动，才能继续减肥，但是大部分人初阶玩法都够用了。
希望我的减肥经验对你有所帮助，也希望大家在减肥的同时也能注意并且保持健康。
原创不易，禁止转载，更多好文，欢迎关注雨霁陶娃娃！
相关知识
健康管理中心减肥，真实经历告诉你是否值得一试。
我用两个月瘦20斤的亲身经历，分享给你七条减肥心得
减肥人士用亲身经历讲述“减肥这件事”
从“最胖小龙女”到“窈窕佳人”，41岁陈妍希用亲身经历告诉你
我从145斤瘦到95斤的亲身经历，告诉你瘦身的决心与计划
减肥瘦身的亲身经历，瘦身
《健康与美容》：30载，关于你的诉说
14天瘦20斤亲身经历
剖腹产的副作用和风险: 没有人告诉你10件事
喝什么茶能减肥？我的亲身体验告诉你！
网址: 亲身经历告诉你，关于健康减肥的两件小事 https://m.trfsz.com/newsview496399.html
