健身那些年，我总结的瘦身心得
健身那些年，我总结的瘦身心得
虽然她不健身，但她也很注意饮食，却总是瘦不下去。节食减肥的效果是明显的，但节食减掉的肉质较松。我自己节食多年，深知那种感觉。我身边也有节食瘦下来的女孩子，她们的肉质也很松，但不同于胖子脂肪型的松软。
我曾边吃边健身，以为能消化掉热量。毕竟大学社交重要，偶尔难免聚餐。但后来我放弃了这些社交，开始一个人健身，严格要求自己，高标准的时间安排。这样坚持后，体重下降了，但肉质依旧很结实。瘦到减肥前的原始体重后，我又坚持健身一年，但腿依旧粗，其他地方瘦了，腿却不瘦。
所以我后来放弃了健身，开始节食。解放自己后，却越来越瘦。但我没有暴饮暴食，只是不压抑自己的食欲。不拒绝碳水和高糖，油脂我本来就不喜欢，肥肉、五花肉、动物皮和内脏我从小就不爱吃，不是为了减肥。但碳水和糖我却超爱。总之，后面就是不压抑食欲了。吃饱就不吃了，胃也不会一下被撑很大，反而比健身的时候食量少很多，胃也变小了，也不馋了，慢慢就瘦下来了。
每个人的体质不同，大家可以结合自身情况借鉴我的部分方法。我只是分享我是怎么瘦下来的，不是说每个人都跟我体质一样可以照抄照搬。每个人审美不一样，所以我是结合自身情况照自己审美来减肥的。如果大家喜欢大胸大屁股腰细大粗腿的身材就别学我。毕竟审美多样化，我眼光就是比较俗气啦，但是我不排斥健身，我接下来都打算健身塑型。哪怕体重长了那也是小体积的肌肉，不再是那种浑身肉很多那种结实的肉。我已经不去过于纠结体重上的数字了，肌肉和脂肪的区别我就不多赘述了。基本上减肥的姐妹都能懂，所以不要刻意纠结那个数字。
如果你和我一样喜欢有线条的瘦身材，即便人家一样身高跟我一样，就算视觉比我胖二十斤，她看着也比我身材更好。但一切的前提是要瘦啊。健身教练都说减肥先刷脂。由于我是暴食时期健身虽然后面改成健康餐可是健康餐我也一下吃很多。即便后期减少到了正常量但是我肌肉型的身材已经形成了就是不好瘦了于是我才放弃健身的并不代表我不推崇健身健身会让身体更健康。只不过我健身后恰恰相反极端控制饮食还高强度运动加上学校事情还多导致我压力很大身体形成了自我保护机制也不瘦了最后我才不得不放弃健身。
⭐️所以大家要根据自己自身情况理智选择哦真不是健身教练说的那样女孩子不健身是不可能容易长肌肉的。不信你一边狂吃一边高强度运动试验一下就知道了。
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