Day7——减肥一周总结，看看一周减了多少吧！
大家好，努力减肥的“张小胖”又来啦！
“张小胖”一位真实的减肥人。
到昨天（10月11日）为止，我已经减肥7天了。
咱们一起看一下减重多少吧！
总共减重4斤
7天总共减重4斤，感觉成果还不错。
体重变化曲线
通过这个“体重变化曲线”，相信大家也看到了，我是前3天减得比较快，后面4天基本持平。
主要是我的饮食和运动比例的改变造成的。
后面我们再详细说说这7天的个人感受和经验分享。
腰围变化曲线
这是腰围变化曲线，其他的没有天天测量，所以就不上曲线图了。
以下是我的其他围度变化
我的大腿围由58.5cm降到了57cm
我的小腿围由37.5cm降到了37cm
我的臀围由99cm降到了98cm
7天汇总
这7天吃得并不精致，也没有特意的制作一些减肥食物，只是尽量做到荤素搭配，增加蔬菜量（以前的饮食习惯是吃蔬菜比较少）
如果是会做美食的小伙伴肯定能做的比较精致。
下面我们就来聊一聊这7天的感受和个人经验总结吧！
首先，说一下感受吧！
这7天的减肥体验还是很不错的，并没有过得很痛苦，也没有饿的难受。
这7天的自律饮食也使我提高了对美食的抵抗力，以前看到美食就忍不住吃很多，现在可以很好地控制食量了。刚开始的几天经常忘记拍照——着急干饭(*^▽^*)
体重的降低基本都是前3天贡献的，因为前3天刚开始进行减脂饮食，减得比较快。前3天饮水量比之前大很多（因为总感觉口渴），排便次数也比之前要多。这可能就是体重下降快的原因吧。
减肥前就喜欢吃这种高热量食物(*/ω＼*)
到了后4天，体重基本不降了，开始头晕眼花、无精打采的，一点都不想动，而且有时一天都不排便，这才发现我只是一味地减少热量摄入，这就导致身体有些透支，然后我就及时调整饮食，增加了主食的摄入，也增加了水果的摄入，然后增加运动量
“吃饱了，才有力气减肥”真不是说着玩的
因为当人体摄入热量过低的时候，容易造成低血糖，头晕等症状，人体为了保存体力会更不想运动，这就会造成恶性循环，越不想动越想少吃减肥，这样等热量过低时，人体健康就会受到影响，严重时可能会晕倒。
所以说，过度节食是不可取的，只有合理饮食+适当运动才能更好的减肥。
改变饮食、增加运动量之后，虽然体重没有大的改变，但是身体比之前感觉好多了人也有精神了，工作效率也高了（之前经常熬夜到12点之后）
最重要的是白天喜欢去户外活动了，能坚持运动了。
总结
单靠减少热量摄入（少吃）减肥是无法长久的，因为少吃不动会降低我们的新陈代谢，影响我们的身体健康，像我一样头晕到什么都不想做只想躺着，还会影响我们的工作和生活。
所以我们还是动起来吧ヾ(°°)
运动的方式虽然减得慢，但是不易反弹。
长期运动还能提高我们的基础代谢，在我们休息的时候也能帮助我们燃烧更多的脂肪。还能偶尔吃点甜食，奖励一下自己。
运动使我们健康，使我们的胃肠更健康，使我们的头脑更清醒，思维更加敏捷，提高工作和学习的效率，让我们有更多的时间去做自己喜欢的事情。
去看看山山水水，心情无比放松
好的身体还可以让我们去远途旅行，感受不同的异域风情，健康的肠胃可以让我们品尝各种当地美食。
这才是我们想要的美好生活
而不是天天窝在家里节食、睡觉（饿的不想动）。
21天减肥计划还剩14天
希望运动可以带给我们更多惊喜~
相关知识
一周减肥食谱
减肥一周期是多少天
一周超燃脂减肥餐 美味不重样
减肥多少天为一个周期？
一周最多可以瘦多少斤？健康减肥！
减肥餐！一周瘦身刮油食谱！
一周健康饮食计划，快来看看吧
【一周减肥餐】一周减肥餐食谱
一个减肥周期能瘦多少斤？
一周男士减肥食谱
网址: Day7——减肥一周总结，看看一周减了多少吧！ https://m.trfsz.com/newsview496415.html
