如何科学地通过运动减肥？
在减肥过程中，建议多做有氧运动，譬如快走和慢跑，逛街这种方式相对来说效果较差，高效的有氧运动也要求在运动过程中达到一定心率，30分钟到40分钟，甚至一小时内，能运动8公里到10公里，期间心率维持在120到140之间。其次，还可以将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动应占百分之八十，无氧运动则是百分之二十。此外，有些人想要通过局部运动进行具体部位的减肥，局部运动其实是建立在整体运动基础之上，这一定是有氧运动的基础上，再进行局部的拉伸，只靠无氧运动是解决不了问题的。
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谢长才 广东省中医院 针灸科
谢长才，男，中医针灸学博士研究生，中医外科学皮肤病专业硕士研究生，副主任医师，广东省中医院针灸科专科专病医师，广东省针灸学会理事，副秘书长，中国针灸学会会员。曾师从于省中医院皮肤科禤国维教授，范瑞强主任，针灸科陈全新主任，许能桂教授，从医十余年，针灸操作娴熟，掌握毫针、头针、腹针、挑治、火针、穴位注射、手足针、耳针等针灸治疗方法。擅长：针灸治疗肥胖病、皮肤病及脑病的研究。
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