玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗
"玉米的热量并不高,玉米和米饭相比,所含有的热量相当,并没有明显的区别,所以减肥的患者可以吃玉米,但是一定要控制玉米总的入量。玉米是一种粗纤维的食物,也就是粗粮,可以促进胃肠道的蠕动,从而能够达到促进消化和吸收的目的,而且也可以防止患者发生便秘的问题,可以减少脂肪在体内的过度堆积,所以对于减肥的患者也有一定的辅助作用。即使是这样,玉米作为主食也应该控制总入量,不能吃太多。如果吃太多,会导致患者减肥不成功。n减肥时,在饮食上要注意少吃主食,多吃配餐,比如多吃新鲜的蔬菜,也要多运动,满足人体正常的日常生活需要。在减肥期间,还要补充蛋白质,去脂和增肌不分家,所以患者不仅要增加肌肉的含量,增加肌肉量不仅要增加活动量,也要适当的补充优质蛋白,而且膳食纤维比较丰富的食物可以增加饱腹感,所以在控制饮食中,可以减少患者入量过多的问题。n玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材,在减重期间大部分患者可以吃,可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质,满足身体的需要。同时在减肥时也要多运动,避免因为过度减肥导致身体出现问题。"
玉米的含糖量高吗
"玉米的含糖量并不高,而且升糖指数适中,属于全谷类的食物,含有丰富的膳食纤维,属于健康食品。丰富的膳食纤维一方面可以延缓糖的吸收,也可以延缓胆固醇的吸收,增加饱腹感,减轻饥饿感,另一方面可以更好的吸收水分,帮助规律的排便。无论是糖尿病患者血糖高,还是想控制饮食,玉米这种全谷类的食物都是比较适合吃。n但是要注意适量,而且和其他的全谷类食物,比如根茎类的马铃薯、红薯、紫薯,另外全谷类食物的豆类,如黄豆、绿豆应该交替食用,这样营养更加均衡,生活质量也高。同时要注意,如果玉米吃过多或其他的全谷类食物吃得多,有可能胃肠道有负担、受不了。要记住和细粮也就是精米、精面同时搭配,这样能保证营养均衡,玉米的含糖量并不高。"
土豆的热量高还是米饭的热量高
如果需要控制热量,肯定是土豆的热量要比米饭的热量低,是否会很惊讶。实际上从营养上来看热量,比较的是食物生的重量,即一般1个200g中等大小的土豆,其热量和小碗的0.5碗米饭的热量差不多,但是可以看出这个差别,饱腹感上的差别会很大。比如吃1个200g的土豆可能会很饱,但是吃0.5碗米饭会觉得还挺饿。所以如果需要控制体重或者减肥,选择土豆作为部分主食的替代是非常好的选择。在这里要提醒注意的是,吃土豆的烹调方式还是要注意的。都是土豆,做成了炸薯条,其热量可就完全不一样,做成了土豆泥,其升糖速度也完全不一样。所以如果现在想达到减肥的目的,可以选择蒸土豆的方式,当然烤土豆的方法也可以,中国人特别爱吃的炒土豆丝,这个也没有问题。所以在吃土豆的时候,可以选择健康的、低油的烹调方式,来替代掉部分像米饭、馒头这些主食,可以帮助更好地达到控制热量、减轻体重的目的。
粉热量高还是面热量高
粉热量高还是面热量高,与吃进粉和面的重量,以及吃粉和面的方式方法都有密切的关系。比如吃的是同等升重的粉,和同等升重的面,粉当中含有的碳水化合物的量,比面当中含有的碳水化合物的量要少。因此同等升重的粉中含有的热量,会比同等升重面中含有的热量会低。此时如果吃面,会更容易得到更多的热量,所以在同等升重的前提下,面含有的热量比粉的热量要高。但是如果吃粉和面的数量不同,哪一种食物吃的数量多,哪一种食物含有的热量就会较高。比如吃的是300g的粉和100g的面,吃的300g的粉当中含有的热量,就要比100g面当中含有的热量高。除此之外,如果吃粉是用油炒的方式,而面是用水煮的方式,油炒的粉当中含有的热量,比水煮的面热量要高。
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