一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性或水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了。
水中健身馆与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2—1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水中运动设计的，水中脚踏车、水中划桨机、水中双臂屈伸机、水中健腹机等应有尽有。让你在这里可以体验游泳减肥的乐趣！
下面来介绍一下云上水健康游泳公园的两个健身项目：水中跑步与水中健身操。
水中跑步
比“抬腿走”要快一些，动作类似。但不会游泳的人容易失去平衡扑倒水中，因此可以用救生圈放在腰间，或带上平衡划水掌，在专业教练员的辅导下集体水中走跑比较安全且更有效。
水中健身操
水中健身操课程是50分钟，内容主要包括：暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松等练习。运动开始时，要求先在池边做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。具体的课程有池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。
虽然，水中健身能够加快新陈代谢，燃烧卡路里，消除水肿，减肥功效惊人！但是，小编也要提醒广大爱美的女性，不可以操之过急，要注意下面五点瘦身误区：
1、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。
2、水下健身运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤。
尽管水中健身优点明显，但目前仍然是比较“小众”的运动，原因有多种，如水质不好、海边泳场人多、专业水中健身教练较少等。
要克服这类不足，可以考虑参加一些水中健身的相关课程，或者加入一些健身俱乐部，体验水中健身操的魅力。只要每周坚持一至两次，就能达到很好的健身效果。
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