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如何自己矫正脊椎

脊椎变形后通常需要矫正，自己矫正脊椎可以采取运动矫正、坐姿矫正、支具矫正等方式进行缓解，并且在自己矫正脊椎的过程中，应长期坚持，避免半途而废而影响到矫正效果。

一、运动矫正：建议定期去医院检查，了解侧凸角度和旋转程度，在专业人士的指导下进行运动矫正。常见的矫正方法有：

1. 游泳：游泳可以使全身肌肉得到锻炼，特别是背部和腰部的肌肉。这能够使侧凸肌肉更加有力，也可以加强侧凸肌肉的收缩，从而矫正脊椎。

2. 吊单杠：通过悬挂在单杠上进行运动可以拉伸和强化背部肌肉，有助于改善脊椎变形。

运动矫正能够增强肌肉的力量和柔韧性，促进脊椎的正常发育，有利于脊椎的矫正。

二、坐姿矫正：为改善脊椎变形，建议患者培养正确的坐姿，防止脊椎侧弯，减少脊椎变形的可能。在坐姿上要注意以下几点：

1. 头部避免过于前倾，保持颈椎的自然曲线。

2. 腰背不要弯曲，尽量保持腰椎的正常弧度。

3. 尽量保证前胸不受压迫，胸椎保持直立。

通过保持正确的坐姿，有利于矫正脊椎。

三、支具矫正：如果脊椎变形较轻，也可以在专业医生的指导下，根据个人的身材定做合适的支具。支具可以限制凸出的部位，从而将侧弯的角度减小，有利于矫正脊椎。此外，还需要根据年龄的增长更换合适的支具。

另外，如果脊椎变形后出现疼痛的情况，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药进行治疗，例如布洛芬等。但如果症状比较严重，可能需要手术治疗，以降低神经压迫症状的发生率。因此，在自己矫正脊椎的过程中，要根据具体情况咨询专业医生，并在其指导下进行相关治疗和矫正。