1、据调查，25岁到30岁的女性平均每天的睡眠时候只有6个小时，其中有百分之三十的女性长期不足6个小时，他们更容易长胖。专家建议，想要减肥，每天最少保证睡眠7个小时，如果某一天睡眠时间短，可以在第二天补上。
减肥
每个人的身体情况不一样，如果你在22:30睡觉，7个小时之后还很困，证明需要更多的睡眠才可以满足你的身体。所以说并不是所有人每天睡7个小时就足够的，而是要根据自身情况来判断。
减肥
2、睡眠不足会增肥
如果睡眠缺失，就会影响体内的荷尔蒙的平衡，食欲就会大增，而食量增加摄入的脂肪就越多，自然会变胖。当摄入的脂肪过多后，大脑就会分解生长激素，但是身体处于缺乏睡眠的状态，身体没有能力来分解过多的脂肪，只好选择捷径，也就是将脂肪放到臀部、大腿、腹部。
减肥
3、多长的睡眠时间是适合自己的
当你早上6点钟醒来，感觉昏昏沉沉，睡意十足的时候，肯定是睡眠不足造成的。第二天需要提前半个小时进入睡眠，如果早上6点钟还是困，则需要再提前半个小时进入睡眠。寻找的过程大概需要7天。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
