听说天冷有助于减肥，这是真的吗？
天热有助于减肥还是天冷有助于减肥？
先不告诉你答案，等我跟你分析了，你自然就会有答案。
我是营养师，在此之前，我是物理系的学生，我们从物理学角度分析。
我们身体每天的消耗中有60-70%是属于基础代谢消耗的，也就是你躺着什么都不做，身体都要消耗你每天吃下去食物的大部分热量，这是因为心脏要跳动，大脑要运转，血液时刻在流动，呼吸每时每刻都在进行，还有身体要维持比较恒定的体温，比如37度左右，等。
这些，不管你是站着的，躺着的还是跑着的，时时刻刻都要进行的，也就是身体时时刻刻都要给这些提供能量。
我们就来说说维持身体比较恒定的体温，37度左右，这件事情。如果外界的温度和身体的体温差不多，这时候没什么温差，身体只需要提供少量的热量就可以来维持体温。
但是，如果外界温度和身体体温相差很大的话，身体就需要提供更多的热量来维持体温，比如外界温度是20度，身体体温是37度，有17度的温差。外界是个大环境，如果我们身体不提供能量来维持37度，比如死人，ta的身体温度就会逐步靠近20度。但是我们活人，要维持37度，而外界只有20度，这就需要提供很大的能量来使身体维持在37度，也就是身体需要燃烧很多的脂肪来提供热量，从而维持体温。
如果这个外界温度更低的话，比如0度，那么外界和身体37度之间有37度的温差，身体需要更多的能量来使得身体继续维持这个体温。也就是要燃烧更更多的脂肪，才能让体温维持在37度左右。
所以，在同等条件下，天气越冷，人体的代谢会越快，因为要燃烧更多的脂肪来维持体温。所以，冬天是更有助于减肥的，因为基础代谢更快了。
有一种减肥法，是赤身去接触冰，让身体消耗更多，就是这个原理。
如果冬天要跑步减肥，比较好的策略是先热身一下，让身体暖和起来，然后穿较少的衣服，比如穿短裤或者比较薄的衣服，这样身体要维持体温，就会消耗更多的脂肪来维持体温。等到跑完了，马上穿上衣服，这样，既能消耗更多脂肪，又不至于受凉感冒。
去蒸桑拿，如何能更好的减肥。给大家一个思路，先往冰冷的水池泡上2-3分钟，然后快速跑到高温房里蒸桑拿上5分钟左右；然后再往冰冷的水池泡上2-3分钟，接着再去高温桑拿房蒸上5分钟；如此反复几次，这样身体的代谢会加快非常多，从而消耗更多的脂肪。
今天从物理学角度跟大家分析了为什么天冷人体的代谢是加快的，是更有助于减肥的。
天冷有助于减肥的还有，睡眠时间更长，晚上更容易早睡，越晚睡，晚上多吃东西的风险就越大，早睡了就会降低晚上吃东西的风险。
天冷，吃水果喝饮料尤其是冷饮就会少。夏天容易吃比较多的水果喝比较多的饮料，从而不利于减肥。
我自己减肥，几乎每次都是在冬天的时候。
同时，需要注意的，很多人在天冷的时候会多吃东西来保暖，这个我已经写过文章教大家如何破解：
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