减脂期哪些建议吃❓哪些不建议吃，要少吃❓

• 泰然健康网
• 2024-12-13 20:57

减脂期哪些建议吃❓哪些不建议吃，要少吃❓

减脂期重要的是要保证营养摄入的均衡、全面，可以适当补充含蛋白质、维生素丰富、低卡低热量的食物。 减脂期间可以适当食用蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉等；也可以适量增加蔬菜水果的摄入，比如菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等食物来补充，维持机体正常的生理功能，有利于身体健康。 减脂期间需要控制饮食，避免摄入大量过油、过甜的食物，如炸鸡、烧烤、油饼、巧克力、蛋挞、蛋糕等，由于这些食物的热量比较高，过多摄入容易使热量转化为脂肪堆积在人体内，导致不能达到减脂的目的。 减脂期饮食很重要，但一定不能忘记运动呦。减脂还需要配合适当的运动来进行效果最好，如跳绳、跑步、瑜伽等，可以消耗体内多余的热量，有助于达到减脂的效果 #减脂 #减脂餐 #夏日减脂菜谱 #健康减脂越吃越瘦 #救急！减肥减脂食谱 #健身 #健身日常 #优质笔记萌芽计划 #创作者赏金计划#这样吃就能减脂

发布于7月24日 00:47

评论

(2)

怀意

我听说晚上吃苹果会胖，是真的吗

7月26日 12:01

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螃蟹爱生活

不太会发胖，不过一般不太建议晚上吃苹果，一是晚上吃容易吃多，影响消化。二是水果早上吃会更好，早上新陈代谢快，吃水果营养也会吸收更好。

7月26日 13:56

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