减脂期可以吃饼吗？各种饼类热量大合集来啦✅
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hello 大家好
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩
今天是一期各种饼类热量测评～
【常见热量】
1⃣️酱香饼44大卡/块
2⃣️薯饼163大卡/个
3⃣️烤冷面68大卡/块
4⃣️葱花鸡蛋饼256大卡/个
5⃣️韭菜盒子125大卡/小个
6⃣️南瓜饼171大卡/个
7⃣️玉米饼111大卡/个
8⃣️牛肉饼205大卡/个
✅减脂小tips：
1⃣️优先选择煎饼烙饼卷饼类会比油煎类热量低些。
2⃣️选择内陷含有蔬菜的，会比单一加糖的健康很多。
3⃣️粗粮类的可以选玉米饼，蛮适合当减脂主食的。
4⃣️煎饼类不建议加薄脆！热量真的巨高
5⃣️能不加辣子，不刷沙拉酱就不刷。想刷酱料的话优先番茄酱。
【小料热量】
1⃣️鸡蛋93大卡/个
2⃣️沙拉酱10大卡/份
3⃣️火腿肠56大卡/根（30g）
4⃣️肉松88大卡/份
5⃣️番茄酱5大卡/份
6⃣️生菜4大卡/份
7⃣️里脊肉33大卡/片
8⃣️薄脆105大卡/张
好了本期的分享就到这里啦
我们下期再见
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