减肥早上吃了一个油饼怎么办
减肥早上吃了一个油饼可以通过多运动、下一餐少食、多喝水等方式补救。
1.多运动：
油饼的热量较高，吃了油饼后应注意运动，如跑步、快走、骑自行车、爬楼梯、跳绳等。100克油饼中含399千卡热量，需要慢跑一个小时左右才能将热量消耗，所以需在原有运动基础上适当延长运动时间，避免因吃油饼摄取油脂过多，影响减肥效果。
2.下一餐少食：
减肥者吃了油饼后，到下一餐时可以少进食食物，同样能保证每天的能量摄入在计划所规定的范围内。减肥比较简单，需要保证每天能量摄入小于消耗。如果不小心摄入过多，可以通过多运动多消耗能量，或者一餐多吃，下一餐便少吃，维持每天的能量摄入总量在固定的合理范围内。
3.多喝水：
减肥者吃了油饼后，可以通过多喝水，加快身体的新陈代谢，尽快代谢出去，也可以在水里加一些普洱茶协助脂肪的分解和消化。
减肥者建议平时控制饮食，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。
相关知识
一口月饼＝半斤油？月饼最好这样吃
一个月饼=三勺油？4种月饼吃法让你不发胖
一个月饼=4碗饭 高油高糖高热量你hold住么
早上吃什么减肥又营养 早上吃两种食物必瘦
工作餐油腻吃多了想吐怎么办
没胃口吃不下早餐怎么办
早上吃什么早餐最减肥
吃一个月饼=喝三勺油！月饼的正确吃法是......
怎么吃早餐能减肥
吃一个月饼 = 喝三勺油！你还敢任性地吃吗？
网址: 减肥早上吃了一个油饼怎么办 https://m.trfsz.com/newsview501874.html
