减脂过渡期_泰然健康网

减脂过渡期

大保

<p style="text-align: center;"><br></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">什么是过度期？</b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">以及如何度过过渡期？</b></h1><p>下面，我简单做介绍</p><p>1.什么是过度期，</p><p>体重管理分三个阶段，第一个阶段是减脂期，第二个阶段是过渡期期，第三个阶段是保持期。过渡期，就是采用细胞全营养餐减脂15-20斤左右后，需要停下来让身体适应减轻的体重。人体细胞对体重有记忆功能，每个人的大脑里，都有一个体重调定点，当身体体重发生降低，体重调定点会让体重努力回升到调定点处，所以，减脂过程中，身体也会启动这个保护机制，所以，减掉一定的体重后，就需要停下来，让身体适应新体重，这个过程，其实是在重新设定身体的体重调定点。体重在减下来的水平上保持的时间越长，体重调定点的稳定性越高，那么，恢复正常饮食后，体重的保持就越好。从减脂营养餐到正常饮食的过渡保持期，就叫过渡期。减脂结束后，不能立刻恢复正常饮食，要有个过渡。打比喻这就有点类似生病了，服用某种药，如果病慢慢好了，撤药也是慢慢撤的。肥胖本身就是脂代谢疾病。只不过我们使用的不是药，而是食物营养干预法。</p><p><br></p><p>2.过度期吃什么？怎么吃？注意些什么</p><p>过渡期时间，一般17天。</p><p><br></p><p>过渡期的营养餐食用方法为：</p><p>前5天：早餐正常吃饭（不吃营养餐），～中餐和晚餐吃营养餐。</p><p><br></p><p>中间7天：</p><p>早餐和中餐正常吃饭（不吃营养餐）～晚餐吃营养餐。</p><p><br></p><p>最后5天，三餐都正常吃饭（不吃营养餐，7分饱）。</p><p><br></p><p><br></p><p><b>备注：正常吃饭要特别注意一下</b></p><p>正常吃饭的原则是一切升糖指数高的，均为禁忌，精米精面、淀粉类、含糖类均不能吃，那吃什么呢？食物应该以蔬菜、蛋、肉、虾、鱼等为主，主食首选推荐燕麦米粥（注：不是燕麦片），其次玉米糊糊或者小米粥（街边卖的小米粥添加有淀粉，不推荐，建议自行熬制），饮食种类要多样，摄入量要满足少而精。切记只吃七分饱，</p><p><br></p><p>❤️切记：过渡期每天监控体重，体重回升2kg属于正常，保持上下2公斤波动即可。如果体重回升超过2公斤，需要立即停止过渡期，立刻启动高速减脂方案，宣告过渡期失败！等体重降下来后再继续过渡期。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b><br /></b></h1><h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">关于过渡期很重要！</b></h3><h1 style="text-align: left;"><span style="font-size: 16px;">1.虽然并非每个人都要按照这个步骤，因人而异，但越长越好。一句话：过渡期是为了保持体重，如果过渡期间同时摄入了正常饮食，体重又保持的好，可以过渡期时间短一些，保持不好，就要多过渡期一段时间。</span><br /></h1><h3><br /></h3><h3>2.过渡期，尿酮偶尔测量一下，看看尿酮数据，过渡期体重保持的好，尿酮又是阴性，同时保持5天以上，这个就可以进行下一阶段的减脂或者完全恢复正常饮食了。</h3><h3><br /></h3><h3>3.过渡期后恢复正常饮食，要继续遵循饮食的原则：升糖指数高的食物尽量避免，特别是精米精面。可以多吃肉，多吃菜，但精米精面和糖要严格限制，全谷物和粗粮，是健康主食的首选。</h3><h3><br /></h3><h3>4.恢复正常饮食，每餐三大能量物质的摄入比例最好控制在：碳水化合物占比40%，蛋白质占比30%，脂肪占比30%，这个能量物质的摄入比例，被证实是对身体健康的较好比例。</h3><h3><br /></h3><h3>5.恢复饮食后，三餐要符合早餐要丰富多样吃饱（七八分饱），中餐少而精，晚餐少而简单，按照这个饮食原则去吃饭，永远就不会胖啦。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><br /></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">关于保持期</b></h1><h3>保持期如果遇到应酬提前吃一块脂老虎营养餐，或者大快朵颐后来一块脂老虎营养餐。当体重超过2kg后请进行1到2次体脂管理，每次一天，实现减一次肥，苗条一辈子！</h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事项</b></h1><h3><br /></h3><h3>1. 按正常减肥方法，连续5天体重数据不变，并且尿酮在2个+以上，体重也不变，则说明进入了平台期。此时就需要进入过渡期适应一段时间后，继续进入减脂期，直到减至理想体重。</h3><h3><br /></h3><h3>2. 过渡阶段体重会长2kg之内皆为正常。刚开始适应的体重少量回升是机体对环境改变的应激反应所致。如果连续出现体重的较大回升，则可判断为摄入过量。这时要停止过渡阶段，重新减下来之后再开始过度方案。</h3> <h3>　　脂老虎酶控减脂技术能帮助到以下人群：</h3><h3>～肥胖人群～糖尿病～脂肪肝～高血压～高血脂～高尿酸～呼吸暂停综合征～心脏病！</h3><h3><br /></h3><h3>请有需要朋友扫码联系……</h3>

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