秋冬必备！9款豆浆食谱，让你一杯暖心，一杯美丽，一杯健康！
豆浆，作为中华传统饮品，富含丰富的植物蛋白和多种营养元素，一直备受人们青睐。尤其在秋冬季节，一碗热腾腾的豆浆更能暖胃又暖心，还可以预防和治疗多种疾病，如高血压，高血脂，糖尿病，骨质疏松，更年期综合征等。豆浆的种类繁多，不同的配方有不同的功效。
今天我要给大家分享9款经典易做的豆浆食谱，它们都是我亲自试过的，味道好极了，而且适合全家老少，秋冬早上来一碗，暖胃又暖心，具体食谱配比也列举出来了，家有破壁机的朋友赶紧学起来吧。
1⃣️花生核桃豆浆
食材：黄豆30g，花生20g，核桃3颗，黑芝麻15g，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款补脑健脑的佳品，黄豆含有丰富的卵磷脂，花生含有多种维生素和矿物质，核桃含有不饱和脂肪酸和蛋白质，黑芝麻含有钙，铁，锌等微量元素，这些食材组合起来，可以有效地改善记忆力，提高智力，防止老年痴呆，适合学生，老人，白领等人群。
做法：黄豆，花生，核桃，黑芝麻提前浸泡一晚，洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，即可饮用，每天一杯，早餐或者下午茶都可以。
2⃣️紫薯燕麦豆浆
食材：紫薯40g，玉米20g，燕麦20g，鹰嘴豆20g，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款美容养颜的佳品，紫薯含有花青素，玉米含有胡萝卜素，燕麦含有β-葡聚糖，鹰嘴豆含有异黄酮，这些食材组合起来，可以有效地抗氧化，抗衰老，美白肌肤，增强皮肤弹性，适合爱美的女性。
做法：紫薯去皮，切块，玉米去粒，燕麦，鹰嘴豆提前浸泡一晚，洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，即可饮用，每天一杯，早餐或者晚餐都可以。
3⃣️红豆南瓜豆浆
食材：红豆20g，南瓜40g，红枣3颗，黄豆20g，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款健脾利水的佳品，红豆含有多种氨基酸，南瓜含有果胶，红枣含有维生素C，黄豆含有大豆异黄酮，这些食材组合起来，可以有效地消除水肿，促进血液循环，增强免疫力，适合肥胖，水肿，贫血等人群。
做法：红豆，黄豆提前浸泡一晚，洗净，南瓜去皮，切块，红枣去核，洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，即可饮用，每天一杯，早餐或者午餐都可以。
4⃣️经典五红豆浆
食材：红豆30g，红皮花生30g，枸杞10g，红枣5颗，红糖适量，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款补血养颜的佳品，红豆含有铁，红皮花生含有蛋白质，枸杞含有β-胡萝卜素，红枣含有维生素B，红糖含有矿物质，这些食材组合起来，可以有效地补充血液中的营养素，改善贫血，面色苍白，头晕，乏力等症状，适合月经不调，气血虚弱等人群。
做法：红豆，红皮花生提前浸泡一晚，洗净，枸杞，红枣洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，加入红糖，搅拌均匀，即可饮用，每天一杯，早餐或者晚餐都可以。
5⃣️经典三黑豆浆☕️
食材：黑芝麻15g，黑豆35g，黑米30g，核桃3颗，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款滋阴补肾的佳品，黑芝麻含有钙，黑豆含有蛋白质，黑米含有花青素，核桃含有不饱和脂肪酸，这些食材组合起来，可以有效地滋润肌肤，乌发黑眼，强壮骨骼，延缓衰老，适合肾虚，腰痛，头发早白等人群。
做法：黑芝麻，黑豆，黑米提前浸泡一晚，洗净，核桃洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，即可饮用，每天一杯，早餐或者下午茶都可以。
6⃣️红豆薏米豆浆
食材：黄豆35g，赤小豆30g，薏米15g，冰糖适量，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款清热利湿的佳品，黄豆含有大豆异黄酮，赤小豆含有皂苷，薏米含有淀粉酶，冰糖含有葡萄糖，这些食材组合起来，可以有效地清除体内的湿热，排出毒素，降低血压，血糖，血脂，适合湿热体质，高血压，高血糖，高血脂等人群。
做法：黄豆，赤小豆，薏米提前浸泡一晚，洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，加入冰糖，搅拌均匀，即可饮用，每天一杯，早餐或者午餐都可以。
7⃣️小米燕麦牛奶豆浆
食材：黄豆30g，小米20g，燕麦20g，牛奶200ml，清水400ml左右
作用：这款豆浆是一款养胃健脾的佳品，黄豆含有蛋白质，小米含有维生素B1，燕麦含有膳食纤维，牛奶含有钙，这些食材组合起来，可以有效地滋润胃肠，促进消化，增加饱腹感，预防便秘，适合胃肠不好，容易饿，便秘等人群。
做法：黄豆提前浸泡一晚，洗净，小米，燕麦洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，加入牛奶，搅拌均匀，即可饮用，每天一杯，早餐或者晚餐都可以。
8⃣️小米花生红枣豆浆
食材：黄豆35g，小米20g，花生15g，红枣3颗，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款补气养血的佳品，黄豆含有卵磷脂，小米含有镁，花生含有烟酸，红枣含有铁，这些食材组合起来，可以有效地提高血液中的氧气含量，改善气虚，贫血，头晕，乏力等症状，适合气血不足，身体虚弱等人群。
做法：黄豆，花生提前浸泡一晚，洗净，小米洗净，红枣去核，洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，即可饮用，每天一杯，早餐或者下午茶都可以。
9⃣️绿豆百合小米豆浆
食材：绿豆30g，黄豆20g，百合干10g，小米20g，清水600ml左右
作用：这款豆浆是一款清热解毒的佳品，绿豆含有多种氨基酸，黄豆含有大豆异黄酮，百合干含有百合碱，小米含有硒，这些食材组合起来，可以有效地清除体内的热毒，抗炎，抗过敏，降火，适合上火，口腔溃疡，皮肤瘙痒等人群。
做法：绿豆，黄豆，百合干提前浸泡一晚，洗净，小米洗净，放入破壁机中，加入清水，打成豆浆，过滤，煮沸，即可饮用，每天一杯，早餐或者午餐都可以。
结语：以上就是我为你推荐的9款经典易做的豆浆食谱，它们都是根据中医的理论和实践，结合现代人的营养需求，精心配制的，可以帮助你调理好你的身体，让你的健康更优，更美，更幸福。如果你觉得这篇文章对你有用，不妨分享给你的亲友，让更多的人受益，也欢迎你留言告诉我你的感受和建议，让我们一起。
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