大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于外国小伙减肥：挑战14天只吃鸡胸肉！终于减重9斤，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
很多人都会说出西兰花、鸡胸肉和鸡蛋等食材。
100克鸡胸肉的蛋白质含量约为22克。
脂肪含量低，饱腹感强
是一种非常理想的健身食品。
所以，
当一个人只吃鸡胸肉时，
连续吃14天身体会发生什么变化？
我们来看看这位41岁的外国大叔
看看他的亲身经历吧！
他最初的体重是192磅
我身上有一点点赘肉
肚子也很明显。
对于这个鸡胸肉挑战
他买了一大袋鸡胸肉
14天鸡胸肉计划开始：
第一天，
他在锅里炒鸡胸肉
配以半熟鸡蛋
非常满足又好吃~
但，
当叔叔连续3天吃鸡胸肉时
这种兴奋渐渐被无聊所取代。
，他开始讨厌鸡胸肉的味道。
如何制作鸡胸肉
越来越简单了
选择开水后，开始食用
他开始怀念以前的食物
各种披萨、炸鸡、意大利面、薯条等。
这些是世界上最好的！
第六天，
为了让自己尝试不同的口味，
他在鸡胸肉里加了很多调料。
今天是第12 天！
他减肥越来越难了，真的吃不下了！
吃饭对于他来说简直就是一种折磨！
终于到了最后一天
为期14天的鸡胸肉挑战结束了！
叔叔成功了，
此时重新测量体重后，
他发现自己的体重下降了9斤！
体重下降至183磅。
原来的小肚子，
不知道什么时候脂肪就消失了。
肌肉轮廓若隐若现
看来效果还是很明显的！
看了这位大叔半个月的鸡胸肉实验，是不是能给你减肥增肌的动力呢？
减肥还是需要科学。我们只需远离各种垃圾食品，多吃一些有助于增肌减脂的食物，控制合理的热量范围，并坚持一定的时间就可以了。我们自然会慢慢减肥，获得好身材。
而想要雕刻出好身材，还需要加上健身训练，让自己的身材线条更加出众！
有氧运动可以减脂，力量训练可以增肌。男性都希望减肥后，肌肉线条变得更加明显，所以我们可以增加阻力训练，从而增加肌肉尺寸，打造好看的肌肉身材。
终于，
1.卧推
2.硬拉
3.深蹲
4.引体向上
5.肩部推举
这5个健身动作，
您可以将其添加到您的训练计划中！
精美的雕塑，
需要坚持足够的时间，
只有量变才能引起质变。
你能坚持下去吗？
