减脂餐第二天：美味又健康
减脂餐第二天：美味又健康
早餐时光：
玉米一根，简单蒸煮，剥去玉米须和外层玉米衣，用PE保鲜膜包裹后放入微波炉高温3分钟即可。
鸡蛋2个，水煮后搭配低脂酱油，或者将玉米、鸡蛋一起水煮。
黄瓜一根，切片或切小块，搭配早餐食用，清爽可口。
青汁一杯，补充膳食纤维和维生素，健康又美味。
️ 午餐时间：
荞麦挂面一份，低热量且营养丰富，增加饱腹感。
鸡胸肉丝一份，低脂高蛋白，增加肌肉质量，可用油醋汁拌一下，再加一份蛋皮。
黄瓜丝一份，低热量蔬菜，富含维生素和膳食纤维。
胡萝卜丝一份，胡萝卜素和维生素的丰富来源。
巴西莓粉一杯，花青素满满，健康又美味。
晚餐选择：
鸡胸肉一份，即食鸡胸肉，方便快捷。
蔬菜沙拉一份，低热量蔬菜如生菜、紫甘蓝、黄瓜等，搭配玉米粒增加膳食纤维。
低脂芝麻酱一份，提供营养和口感，让沙拉更美味。
餐后补充益生菌，有助于肠道健康，可根据个人需求选择。
♀️ 运动搭配：
三餐后可选择相应的运动，例如午餐后散步、晚餐后瑜伽，保持健康生活。
开始期待明天的减脂餐咯~
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