宝宝辅食食谱模板
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宝宝辅食食谱：4～ 6 个月宝宝辅食添加
以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量，宝宝吃的时候一般吃不了这么多，
应按宝宝的实际需要喂食。每个宝宝的生长发育和营养需求有所不同，请参看 添加辅食
指南了解宝宝何时需要添加辅食。
四个月宝宝辅食食谱
香蕉泥
材料：
熟香蕉半根， 1～2 勺婴儿米粉， 2 勺母乳或者配方奶
做法：
把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的
喜好，调节稀稠。
营养提示：
香蕉含丰富的碳水化合物， 是钾和维生素A 的上等来源。每 100 克香蕉含蛋白质 克，
脂肪 克，碳水化合物 克，粗纤维 毫克，钙 9 毫克。
鲜橙汁
材料：
鲜橙 1 个，温开水适量
做法：
把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多
一些的温开水即可。
营养提示：
橙子的维生素
C 含量比梨、苹果和香蕉都高，每
100 克可食橙子含油蛋白质
克、碳
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水化合物
9 克、钙
26 毫克、维生素
C49 毫克。
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倍粥
（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生 提供）
材料：
大米、水，大米与水的比例是1:10
做法：
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1．大米浸泡 30 分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，
40 分钟
后关火再焖10 分钟。
2．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
小米粥
（这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生 提供）
材料：
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小米、水，比例为（
1:10）
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做法：
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小米浸泡
30 分钟后，放入锅内煮，煮开后小火
40 分钟，关火焖
10 分钟即成。
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营养提示：
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小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素
B1、B2
等。蛋白质
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含量达 ％，脂肪含量 ％，比普通大米高1％～ 3％。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
五个月宝宝辅食食谱
快速美味红薯泥（宝宝中心中文网站会员闲着友情提供）
材料：
红薯 1块
做法：
把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
营养提示：
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每 100 克红薯中含蛋白质 克、脂肪 克、碳水化合物 克、纤维素 3 克、钙 22 毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
苹果胡萝卜泥
材料：
苹果 100 克，胡萝卜 200 克
做法：
1．苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
2．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20 毫升水调稀，蒸3 分钟，晾凉后即可。
营养提示：
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苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。
1 个苹果（
154 克）中含碳水化
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合物
22 克、膳食纤维
5 克、钾
170 毫克、钙
100 毫克。
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胡萝卜 的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每
100 克胡萝卜含
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