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增强宝宝免疫系统的 9 种方法

泰然健康网
2024-12-14 07:10

1. 服用维生素补充剂

如果你母乳喂养一个三个月以下的婴儿，你的主要防御措施是继续下去。“母乳含有宝宝所需的所有营养和增强免疫力的益处，”GP Catti Moss说。“如果你的宝宝超过三个月，你可以每天给她服用多种维生素。尝试维他命健康儿童婴儿糖浆。或者，对于三岁以上的人，尝试含有维生素A，C，D和E的Haliborange Kids Omega-3糖浆。

一旦你的宝宝断奶，你可以通过食物来增加他的维生素。“众所周知，锌可以增强你的免疫系统，所以它可以抵抗感冒等感染，”营养学家阿曼达·乌塞尔说。在红肉、油性鱼和全麦谷物中找到它。“研究表明，虽然维生素C不能预防感冒，但它会降低感冒的严重程度和持续时间。多吃浆果、柑橘类水果、深绿色蔬菜和色彩鲜艳的辣椒。

2. 确保获得充足的新鲜空气和阳光

重要的是，即使您不想外出，宝宝也要获得充足的新鲜空气。“维生素D是一种重要的骨骼构建，增强免疫力的维生素，主要来自暴露在阳光下，”阿曼达说。“即使在冬天，你的孩子在白天出门时也会得到一点阳光——20分钟就足够了。新鲜空气也可以清除她的肺部，外出通常会导致一些锻炼，这会提升每个人的情绪。它还可以减少宝宝接触其他人的虫子，所以要去最近的公园。

也就是说，无论你把宝宝带到外面多少，补充维生素D也是一个好主意。NHS建议所有六个月至五岁的婴儿和幼儿（无论一年中的什么时候）都应每天服用含有7-8.5微克维生素D的补充剂。

配方奶喂养的婴儿在每天摄入少于 500 毫升（约品脱）婴儿配方奶粉之前不需要维生素滴剂，因为这些产品含有维生素 D。

3. 让宝宝裹得温暖

尽管专家们对此存在分歧，但有研究表明，身体寒冷会使您更容易感染虫子，因为它会降低您的免疫力。加的夫普通感冒中心的一项研究发现，赤脚在冰水中停留20分钟的志愿者比没有赤脚的志愿者更容易在接下来的一周内患感冒。

“寒冷会给孩子的免疫系统带来压力，使她更容易生病，”博姿药剂师安吉拉查尔默斯说。“给她穿上长袖T恤、羊毛衫、帽子和围巾。最好根据需要脱掉衣服，而不是给她穿一件大外套，因为当她跑来跑去时会导致她过热。也要尽快脱下湿透的帽子和袜子——它们会导致体温迅速下降。

4. 让宝宝保持水分充足

保持水分在冬季和夏季一样重要。“水帮助我们的肾脏排出毒素，因此它对对抗疾病至关重要，”阿曼达说。此外，当你的宝宝感冒时，她的粘液会更干燥更厚。喝大量的水将有助于将其与任何其他感染一起从体内冲洗掉。“如果你的孩子身体不好，喝得比平时少，喝她最喜欢的果汁作为喝酒的动力，”Catti说。

5. 制作洗手钥匙

你和你爬行的宝宝一起参加游戏小组，她不仅回来时很脏，而且她一直在和镇上最流鼻涕的孩子混在一起。“没有什么比洗手更能降低宝宝生病的几率了，尤其是当她移动并感染更多细菌时，”安吉拉说。

如果您外出，洗手液很棒，但请记住，它们通常不会击败诺如病毒，诺如病毒会导致呕吐。“用肥皂喝老式的温水几乎可以杀死所有的虫子，包括这个虫子，”卡蒂说。对于年幼的宝宝，更换后要擦拭双手，并保持玩具清洁。在你的孩子移动之前，她更有可能从共享玩具中感染细菌，而不是与其他孩子的身体接触。

6. 确保宝宝有适当的就寝时间

除了使孩子暴躁外，睡眠不足还使他们更容易感染。如果您还没有这样做，请建立就寝和午睡时间。伦敦大学学院最近的一项研究发现，有规律就寝时间的孩子睡得更香。新鲜空气也有助于他们入睡——利物浦约翰摩尔斯大学的研究发现，下午晚些时候在外面有助于婴儿和儿童在晚上更好地休息，因为它设定了他们的昼夜节律——他们的内部生物钟。