脸是父母给的
身材是自己给的
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小编掐指一算，很多朋友可能已经放假，或者进入放假倒计时。这是一年一度最长肉的长假，保持身材尤其辛苦，一不小心 努力一年的健身成果，就在充满年味的“酒池肉林”里化为泡影。省直健身在这里为大家制定一份春节假期健身计划，不用和珍珠奶茶方便面火锅米饭说拜拜，也能轻松维持节前训练成果。
春节假期健身计划
假期里抽时间进行简单锻炼，维持体重的同时，也不影响年后运动计划。
维持不间断的运动节奏
在接下来的时间里，各式各样的聚会将占用你大部分的时间，家庭聚会、同学聚会、朋友聚会.... 再加上放假时间宽裕，心情放松，很容易就打破原有的健身运动规律，节后状态将会比年前退步很多。因此，适当降低运动量，尝试每天坚持10-20分钟的小运动量训练，保持不间断的运动节奏，就可以基本维持身体训练状态。
假期在家可进行小运动量的训练
平板支撑
▲ 趴在地上也没意思，我们这里做了点小小改变。
腿和手交替抬起。
运动量//
每组10-15个 （腿手兼动为完整一组动作）
每天3组
箭步甩臂
运动量//
每组1分钟
每天3组
单腿硬拉
▲ 有助于提高身体的平衡力与协调性
运动量//
每组20个
每天左右腿各3组
后退弓箭步
▲ 在普通弓箭步的基础上
让膝盖触地。
运动量//
每组10-15次
每天左右腿各三组
尽量保持良好作息和规律饮食
假期放飞身心，放纵口腹之欲，作息不规律通宵熬夜.. 过完一个假期，平日悉心经营的颜值身材也就基本下线了。为了春节不发胖，春天出去浪，虽是老生常谈，还是要提醒大家，需尽量保持良好作息，减少熬夜，少食油腻辛辣哦。
春节假期运动温馨提示
☑ 多补水： 春节期间，走亲访友的各种聚会，长期待在暖气房里会使身体处于缺水状态。
☑ 酒后不运动：酒后最好不要剧烈运动，醉酒后运动，体内会流失大量水分，容易脱水发生危险。
☑ 多开展户外活动： 利用户外活动将锻炼与亲人之间增进感情结合。比如，可以花时间陪父母逛公园，和孩子一起打篮球、骑单车等。如果天气好，慢跑也是个不错的选择。
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