减重办法 1：马铃薯瘦身法
很多韩国明星都用的马铃薯瘦身法，是在韩国较为盛行的一种减重办法，有些人也许以为马铃薯的卡路里偏高，本来仔细研讨，你会发现，比起别的含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，并且马铃薯还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等养分素。瘦身办法可分两种，一种是在既定时间内单纯只吃马铃薯，另一种是善用马铃薯的长处，一天中只要一餐吃马铃薯。第一种是接连三天的早餐和晚餐，将马铃薯打成汁喝下，午饭则食用巨细适中的马铃薯2个。第二种办法我对比引荐，晚餐以马铃薯＋牛奶来代替，剩余的两餐就用低卡路里的食物为主。
Note！
边学盛院长特甭说，马铃薯瘦身法归于碳水化合物瘦身法，与地瓜瘦身法并列为两大龙头，以养分的成分来说，马铃薯的热量和醣质是地瓜的一半，但蛋白质却比地瓜高出2倍摆布，所以当成瘦身食物好像更有利。不过，地瓜也是有长处的，它的升醣指数远比马铃薯低，并且食物膳食纤维也大概高出3～4倍，很难说谁对比好。所以我主张，本来你能够交织食用，在韩国医学里面，地瓜和马铃薯被称为能补气，医治衰弱体质和消化器官的食物，可是马铃薯偏温性，地瓜生性冷，归纳食用较有利。
减重办法 2：睡前瘦身法
睡前做轻松简单的运动，使睡觉时能够深眠，并且在睡觉中让卡路里的耗费到达最大值。睡觉状况中，人领会耗费30％的基础代谢量，男性平均是600大卡，女人约400大卡左右。和运动相比，能够说是相当大的能量耗费。睡前适当地做一点扩展运动，能添加耗费热量。但假如做剧烈让心跳加快上升的运动，反而阻碍睡觉，也会影响睡觉中的新陈代谢顺利度及荷尔蒙排泄，因而应该以15分钟摆布的低强度运动为主，睡前瘦身法有助于消除一整天的疲劳感，使人进入熟睡状况，也能够让隔天保有杰出的精神状况。
Note！
人体的脂肪不是在运动时分化，而是在睡觉时分化，因而越是熟睡的人，越可得到杰出的瘦身效果，试着经过睡前瘦身法进入熟睡状况，不仅能防止心脏病，也能让大脑机能更有功率。
睡前瘦身法的中心要点：
1.牛奶比安眠药效更优
牛奶傍边富含色氨酸，能镇静大脑，诱发睡觉，在睡前喝一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和富含色氨酸的香蕉、马铃薯等食物一同吃的话，能够推进诱发睡觉的物质发生，将有助于进入熟睡状况，但千万别过量吸取，反而有害。
2.失眠是瘦身的敌人
失眠一般来自于压力，所以无预警的失眠简单让身心十分疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的作业，睡前做点运动，让压力也能减退。
3.了解呼吸的主要性
尽管呼吸是瘦身时的主要元素，但实际上却很难会格外注意到，睡前的运动是有必要要在放松的状况下进行，因而呼吸就十分地主要，为了使身体能有安稳的反响，有必要要慢慢地呼吸。
4.适当用沐浴、半身浴和足浴
为了让睡觉时能进入熟睡状况，血液循环有必要顺利，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在寝息时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个代替计划也行。
减重办法 3：西红柿瘦身法
美国年代杂志选出国际10大超级食物中的西红柿，是韩国盛行的瘦身法之一，西红柿由于含很多养分成分而扬名，近期也由于很多人对西红柿感兴趣而取得高人气。西红柿均衡地富含维生素A、B、C，并且由于卡路里低的关系，被选为瘦身圣品，西红柿近来更被韩国女人选为最喜欢的食物第一名呢！告诉你一种让你下巴瘦、腰部瘦、大腿瘦、全身瘦的健康有效减肥法，减肥膳食专家老罗微信13326870763。返回搜狐，查看更多
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