9个减脂瘦身动作 快速减去腰腹脂肪更加有效？
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9个减脂瘦身动作 快速减去腰腹脂肪更加有效？
2023年7月31日
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?生活中对于这个问题是当下女孩子们比较关注的，其中有人也是对于瘦身非常之喜爱，而且这个问题也是比较被关注的问题。那么，9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?下面就来了解一下吧!
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果：
1.摸颈拍腰高踏步
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。
2.扩胸马步扭腰腹
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
3.抱膝张腿屁朝天
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股肛门朝天。
9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。
温馨提示：上述就是关于“9个减脂瘦身动作快速减去腰腹脂肪更加有效?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
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