关于补剂，很多健身达人们需要摸爬滚打很多年后才明白的，你有多少次去健身房锻炼，而注意力被摆在货架上的那些补剂产品所吸引?下面这篇文章就是主要讲蛋白粉，增肌粉，BCAA，左旋肉碱等补充剂。
一、蛋白粉
它主要就是蛋白质，此外，还含有少量的氨基酸，碳水化合物，维生素。每个牌子的成分会有细微的不同，但基本成分就是蛋白质。
你可以这样理解：蛋白粉是作为代餐来使用的。
不是什么情况下都需要喝蛋白粉。假如你一天已经从食物中摄取了足够的蛋白质，那就不用再喝蛋白粉了，蛋白粉是在蛋白质补充不到位的情况下才需要喝的。
一般在增肌的情况下，建议训练结束后30分钟内补充，这个时间段是吸收比较好的。增肌的话要总摄入大于总消耗，所以不用考虑热量，多吃多练就行了。
如果是减脂的话，可以喝，也可以不喝。
二、增肌粉
增肌粉和蛋白粉可不一样哦，两者千万别搞混了，虽然外观长的几乎是一样的。
增肌粉主要就是热量的补充，除非你想增重，不然我觉得没有必要吃增肌粉。增肌粉一般都是男生用来补充能量的。
三、BCCA
健身久了你会发现健身老司机都喝BCAA。BCAA是减脂期必须需要知道的一个补剂，可以说比蛋白粉更重要。
BCAA支链氨基酸。就是三种必需氨基酸，亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。
BCAA 是肌肉蛋白质的砖头，能促进肌肉蛋白质合成。在运动是减少肌肉的氧化，保护肌肉。增加能量水平，延迟疲劳。
简单点说就是对降低体脂率有着事半功倍的作用!
运动前，运动中，运动后都能喝。
如果你的运动量没有大到一个点时，喝BCAA也是没什么用的，是不需要喝BCAA的。如果你的运动量很大的话，建议你喝BCAA，你的体脂会降得很快。
四、左旋肉碱
是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸。左旋肉碱是人体自身可以合成的，也可以通过饮食摄入。
如果人体不从事大强度的运动的话是不需要补充左旋肉碱的，只有专业运动员，健美运动员等才需要额外补充。
左旋肉碱是需要配合大量有氧运动才能减肥。不是吃了就能瘦的，它是提高有氧的效果从而达到一个燃脂的目的。返回搜狐，查看更多
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