有氧运动可以天天做吗
生命在于运动，在日常生活中，有些爱美的女性为了美丽而进行减肥运动，而有些人为了身体健康而进行健身运动，其实相对于无氧运动来说，有氧运动更利于健康。那么有氧运动可以天天做吗？ 我们一起来看下面的介绍。
有氧运动可以天天做吗
首先可以确定的是，有氧运动可以天天做，据相关实践表明，有氧运动是很好的燃脂运动，需要大家注意的是，对于减肥者来说，每次要坚持40-60分钟才可以达到瘦身体目的，因为时间短了不能直接以脂肪为燃料，如果运动的时间长了肌肉会损失。 建议大家平时有时间就早晚各一次。 除此之外，也要注意配合无氧重量练习。
有氧运动的好处不仅仅是可以减肥，如果每天坚持一定时间的有氧运动，可以有效的让呼吸和心跳，从而让其适当加快，这样就可以直接血氧促使浓度升高，从而更好的满足全身组织，大脑及内脏器官对血氧的需求。而且人在运动过程中随着血流加快，不仅人体内氧的供需会出现一种动态平衡，除此之外，人体的机体的新陈代谢也会大大的提高。因此，长期坚持有氧运动，有利于增强体质，预防疾病，延缓衰老。
有氧运动的具体作用有以下几点：
1、控制血压。
2、增强肺功能。
3、改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生。
4、提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。
5、减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。
6、增加骨骼密度防止骨质疏松。
有氧运动可以天天做吗？由上面的介绍可以得知，有氧运动是可以天天做的，而且对于减肥者来说，每次要坚持40-60分钟才可以达到减肥的目的，凡事都贵在坚持，只要我们长期坚持下来，身材会有很大的改善！
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