男人如何提高体能？3个健身动作坚持做，战斗力或可翻倍
体能，对于运动员来说，是他们保持高水平竞技状态的基本保证，同样地，它也是生活在高强度压力下的男性朋友，保持身心健康状态的一个重要保证。
那么，对于日常缺乏运动的男性朋友来说，日常怎么做才能提高体能呢？
其实，提高体能并不一定就要去健身房，日常生活中，在家如能抽空做几个简单的健身动作，并坚持一段时间，你的体能或许就能得到意想不到的提高，下面就来为大家分享3个有助于提高体能的健身动作。
动作一：深蹲动作
深蹲在大家的印象当中，是一个再简单不过的健身动作了，然而，它却是锻炼大腿肌肉力量的王牌动作，除了腿部肌肉力量提高之外，深蹲还可很大幅度提高人体心肺功能，对于男性来说，它还有助于刺激雄性激素分泌，从而提升体内睾丸酮水平，从而提高男人那方面的能力。
怎样的深蹲姿势是正确的呢？
深蹲的方式有多种，这里给大家介绍最简单的一种——无负重深蹲，具体步骤为：
两脚张开与肩同宽，脚尖稍稍朝外，双手打直往前保持与胸部同一水平，然后保持后背挺直，慢慢往下蹲，蹲到臀部与膝盖平齐，然后再慢慢往上。
以上动作适宜刚开始练习的男性朋友，做一个动作容易，坚持做50个、100个那就不是简单一回事了，每天保持做50个深蹲动作，坚持做一个月，慢慢的你就会发现体能在逐渐提高。
动作二：俯卧撑
俯卧撑是我们上体育课时经常会做到的一个动作，它是锻炼上半身肌肉的黄金动作，胸部肌肉、手臂肌肉、肩膀和背部的肌肉它都能锻炼到。
标准的俯卧撑是怎样的？一天做多少个合适？
标准俯卧撑的规范动作为：
两手撑开，距离稍宽于肩部，颈部斜向上，臀部夹紧，下降时慢慢向下，撑起的时候则通过爆发力向上推起，整个过程保持全身挺直、平起平落。
对于新手来说，每天做俯卧撑建议分成4-5组来练习，坚持每天做100个俯卧撑，每组20-25个，根据个人情况决定，坚持下来，一个月后，体能便可得到明显的提升。
动作三：侧撑
侧撑，指的是一只手和脚侧着撑地，另一臂靠体侧，身体和支撑臂伸直，侧向地面，主要可以锻炼你的核心肌肉群，锻炼斜肌。这一动作也是体操动作之一，每天坚持做，对于提升体能也有很好的帮助。
总结：生活中或许存在着诸多因素，导致我们没时间锻炼身体，但时间是挤出来的，日常简单的三个动作，每天如能抽半个小时完成，坚持一个月下来，你的体能或许得到飞跃性地提升哦。
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